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国庆佳节共欢庆，祝您顺遂体安康！

健康 2024-10-01 08:30 中国香港

盛世华诞举国同庆

国庆假期到了，家人团聚、外出旅行，自然少不了美食相伴。不过，对于肿瘤患者来说，健康饮食是头等大事。

笔者这有一些简单又实用的饮食小贴士，记住它们，让大家在假期也能吃得开心、吃得安心！

TIPS

清淡饮食是关键

国庆期间，大鱼大肉、油腻食物随处可见，但肿瘤患者的消化系统可能比较脆弱，应以清淡饮食为主，避免油腻辛辣。

可以选择蒸、煮、炖的烹饪方式，保留食物营养又不失美味，比如鸡肉汤、红枣薏米粥和蔬菜粥。

TIPS

优质蛋白不可少

蛋白质对肿瘤患者尤为重要，可以帮助修复组织和增强免疫力。鱼类、瘦肉、豆制品和鸡蛋都是良好的蛋白质来源。

比如清蒸鲈鱼、豆腐汤和鸡蛋羹都是轻松易消化的选择。

TIPS

多吃蔬果，增强抗氧化力

新鲜的蔬菜和水果富含抗氧化成分，帮助抵抗自由基。

像菠菜、西兰花、胡萝卜，以及猕猴桃、蓝莓等水果，都能提高免疫力，防止癌细胞扩散。每天吃上一些色彩丰富的蔬果，既美味又健康。

TIPS

饮酒？不如多喝水！

国庆亲朋好友团聚虽是幸事，酒杯却要放下！肿瘤患者尽量避免喝酒，可以自制一些柠檬水、陈皮水喝，助消化又健脾。或者以茶会友，也是很健康的选择！

这个国庆，大家都要健康和美味兼得！清淡饮食、优质蛋白、新鲜蔬果和充足的水分缺一不可！

在享受假期的同时，也让身体享受舒适的状态。健康过节，不用愁！

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