现在的蓝天越来越少，人离自然也越来越远，尤其是秋冬季，人都龟缩在空调房里。都变成暖房里的“花朵”，弱不禁风。
人要学会充分利用，自然界给予的恩惠！
多晒头顶和背部
还要强调的是，接近大自然的同时，我们要多晒太阳，特别是秋冬天，多晒太阳绝对是增进健康、改善睡眠、稳定情绪的好办法。
需要提醒大家的是，不要用遮阳伞和帽子遮挡阳光，否则就失去了晒太阳的意义。而且隔着玻璃门窗晒太阳效果也不佳，必须到户外去。
多在自然里行走
接触自然环境
降低负面情绪
另一方面，一项对200多万成年人，进行为期10年的研究也显示，靠近绿色或蓝色空间（如湖泊和河流）与常见的心理健康问题有重要关系。
一旦患友们身处鸟语花香、流水潺潺、绿树成荫的环境中，皮质醇水平就会下降，中枢迷走神经就会得到改善，“战斗”和“逃跑”反应就会消失，这对于大家的身心保健也大有益处。
除了多接触绿树成荫的环境，笔者还建议大家学习“园艺疗法”，顾名思义，就是利用园艺来治疗疾病的方法。
其实，从心理学的角度而言，种植绿植是一种很经济、有效的自我疗愈方式。
来种花草吧
本期，笔者团队也专门为大家准备了一些小礼物——“花草盆栽罐”。大家可以评论留言，我们将随机抽取10位患友粉丝寄送礼物，快来一起种绿植吧！
