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这是癌患最适宜的运动，每天都需练习！康复有益！

健康 2024-08-16 16:31 上海

笔者之前写过很多关于癌症患者如何运动的文章，都提到过一个点：大家做运动要量力而行。

因癌患大多数还是年龄较大者，一方面剧烈运动容易造成拉伤和扭伤；另一方面，患者的身体素质相对普通人较弱，身体承受能力并非那么强大。

癌患运动有讲究

所以，对于肿瘤患者，特别是超过４０岁了，运动的时候就更要注意，既要有正确的方法，比如运动前要充分热身等，还要有合理的运动量。

假如是此前一直不运动者，肯定要从小运动量、低强度的运动开始。而且如果停止运动超过１个月，就意味着运动能力下降，需要从头开始。

那么，患者在突然开始运动计划之前，最好做好复查和一些相关体检，了解清楚自己的康复情况，以便和医生确定好运动量。

它，是人体“第二心脏”

不过，有一个最适合癌患的运动方式，笔者此前也提过，那就是——走路。这项运动可以很好地保护我们的“第二心脏”。

什么是人体的第二心脏呢？是脚。

在身体所有的器官里，它是距离心脏最远的，本身的循环能力比较差。

大家如果仔细观察过婴儿吃奶就会发现，小婴儿一边吸奶，一边会蹬他们的小脚，这是一种无意识的动作，小婴儿通过蹬脚的力量，刺激血管系统，使静脉血回流到心脏

走路，维持气血的通畅

那对于我们成人或者中老年人群，在行走的过程中，我们可以通过腿部、脚部肌肉的活动，让血管扩张、收缩，把远离心脏的血液推回心脏，这对于维持气血的通畅有重要意义。

自古就有“头寒足热”的说法。为什么脚部保暖那么重要？因为脚暖和了，才能让血液循环通畅，让身体更加强壮。

所以，天气好的时候，笔者很建议大家多出去走走。走路也非常安全，是最适合中老年人的有氧运动了。每天走走，益处着实不少。

慢性病患者，亦适宜走路

即使合并有高血压、糖尿病等疾病的患者，走路也是非常安全的。可以说，走路是对心脏影响最小、最安全的运动方式，也能对“第二心脏”起到温和有力的刺激。

当然，要注意一下运动量，有适度的气短、心率就行，但不能气喘吁吁！而且，一定要坚持下去，方可对康复有真正的帮助！

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何裕民专家团：拥有众多著名肿瘤专家，由上海中医药大学何裕民教授领衔，与您深入浅出谈医学，分享肿瘤专业科普知识。

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