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春节是中国最重要也是最富特色的传统节日，每逢走亲访友、阖家团聚之时，情不自禁地敬上一支香烟已是我国传统习俗，这种“以烟为礼”的习俗，却忽视了吸烟的危害。
“送烟=危害”
烟草一经点燃，就会释放出7000种化学物质，其中有毒物质达到了数百种，单单致癌物就达到近70种。吸烟（含电子烟）和接触二手烟能够导致癌症、心脏病、呼吸系统疾病、生殖发育等多种危害，同时还存在着引发火灾、环境污染等多种隐患。
吸烟有哪些危害
一、吸烟会引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳等，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病。
二、引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。
三、吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。
女性更受害
当对吸烟的“刻板印象”还停留在男性身上时，女性吸烟群体正不断扩大，并呈现年轻化的趋势。女性的生理特性让她们比男性更容易受到吸烟的危害。女性吸烟者患慢阻肺的风险高于男性，吸烟和二手烟暴露会增加女性乳腺癌、宫颈癌等疾病的发病风险。女性吸烟还会危害下一代的健康，吸烟可导致女性生育率下降，造成子女先天性缺陷的危险增大。
二手烟雾同样有害
在烟草烟雾中约有7000多种化学物质，其中至少250种已知有害，至少69种已知可致癌。二手烟草烟雾没有安全接触标准。
父母吸烟，以及儿童期二手烟暴露，不仅有可能导致肺功能异常、慢性呼吸道症状、哮喘、免疫功能损伤、体重超标、耳部疾病和婴儿猝死综合征等，还可能使儿童出现行为、态度及情感方面的障碍。除此之外，儿童期的二手烟暴露，还与成年期的健康问题有关。而且，在家庭中接触二手烟雾的青少年可能开始吸烟的概率要比那些未接触的人高1.5～2倍。
“戒烟”是应对烟草危害的唯一办法
戒烟后20分钟内，增高的心率和血压就会下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常；在2～12周内，循环系统出现改善，肺功能得以提高；1～9个月后，咳嗽和气短症状会有所减轻。
什么时候开始戒烟都不算晚！
50岁和60岁时戒烟，还可以赢得6年和3年的预期寿命。戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险可以降至持续吸烟者的30%～50%；戒烟15年后，发生冠心病的风险就可以降至与从不吸烟者相同的水平。
健康戒烟四法
零食戒烟法：刚开始戒烟的时候绝大多数人烟瘾犯了是控制不住自己想抽烟的，这个时候就可以多准备一些小零食，想抽烟了就吃点，缓解一下想吸烟的欲望。
喝水戒烟法：如果你是不喜欢吃零食的人，你可以选择喝水，每次想吸烟的时候就一直喝水，喝到有饱腹的感觉，胃里面都被水塞满了，没地方装，自然就不太想抽烟了。
激励戒烟法：吸烟的戒烟的时候可以随身带一面小镜子，在镜面上贴上自己黄牙的图片，把镜子贴在烟盒上，每次想吸烟看见自己黄渍渍的牙齿就不太想吸烟了。
目标戒烟法：既然下定决心戒烟了那一定都是意志力比较强的，这个时候可以给自己制定一个完整戒烟计划，每一天都严格按照自己的计划进行。
弘扬无烟文化，在节假日期间聚会中自觉做到不送烟、不敬烟，营造不在他人面前吸烟（含电子烟）、勇于拒绝二手烟的良好节日氛围，共度无烟健康佳节！
