停止内耗的关键——尊重自身的规律
文摘
心灵鸡汤
2024-12-28 17:17
云南
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我是宇宙的传声筒
这样的内耗让我们把大量时间和能量用于自我斗争，生命状态常常因此而停滞不前。而这种自我斗争的本质其实是——不尊重自身的规律，不尊重则往往来源于——头脑的过度设想。比如要做一件事情之前，我们提前预设了特定的过程和结果，当实际发生的不符合预设，内在便生出很多不允许，努力想要矫正。可是如果我们的努力不符合客观规律，那这种用力便成为一种消耗和徒劳，把自己拉进更深的挫败。我一直是个入睡比较慢的人，曾经在睡眠上有很多内耗。我希望可以充分利用时间、快速睡着，用了各种方法，但都不见效，反而常常因此在睡前跟自己较劲起情绪。后来开始练习静心，我发现静心虽然不是睡眠，但也能让身心休息，补充能量。于是我就想：既然都能休息充能，那我睡不着的时候，就练习静心好了。我接纳了自己入睡慢的客观事实，不再以头脑的设想要求自己，而是采用了尊重自身规律的方法，结果，反而更容易放松，睡眠越来越好了。我现在依然没有实现如曾经预期的“秒睡”，但大部分时候，休息的质量都很高。情绪低落的时候，我承认并接纳当下就是这样一个状态，不急于改变，给自己一些时间静静陪伴；感到倦怠疲惫，就立刻休息一会儿，不再逼迫自己要把事情做完；事情没做好时，我也允许自己体验挫败和沮丧，并承认我确实无能为力……刚开始，这样的放手会让人感到恐惧，害怕如果“放纵”自己，会迎来某些不可承受的后果。而当深入去体验这份恐惧，我发现，这一切也依然是头脑的设想，其实我的身心比我想象中更加强大：很累的时候，中断工作，躺平不到一小时，精力就回来了，效率更高了；有情绪的时候，摆烂一切尽情地体验愤怒、悲伤、消沉……没有几天，心情就又开阔了。在这个过程中，我似乎才第一次真正去了解自己，了解我有怎样的特性、身心有怎样的机制。也才发觉，一直以来，我都没有真正地尊重自己、善待自己，而是像一个暴君一样统治着自己。如同一个孩子在哭泣吵闹时，我曾经只会去训斥、惩罚他，而现在，我会静静地陪伴他哭完，然后抱抱他，问问他为什么这么难过。我逐渐学会深入觉察自身的需求、与自己合作，学会信任和运用身心的智慧。这份看见和了解，让我明白，噢，原来这就是爱自己的方式——温柔地抱持着自己的所有感受和状态，带着尊重和坚定的信任，没有评判和定义。当我越能看见和善待自己，我也越能放下头脑的滤镜，看见并尊重他人、乃至这个世界的客观规律，与世界建立更真实的连接。当紧缩的能量舒展开来，你会发现生命永远会轻松顺畅地，流向最充满爱的地方。想学习更多关于自我之爱的实修，欢迎报名源一的线上课程，按自己的节奏听课、打卡，长期温暖陪伴：唤醒自我之爱——从自恋/自卑到自爱的情绪炼金术
源一
IHNMA国际认证催眠导师
身心疗愈 | 天赋解读
