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CENSOR审核：五娃
图片源于健牧操山学堂
从2021年健牧操山学堂给第一批6位队员上第一节课，至今帮助了20+座城市1000+位队员完成首野首百挑战，我们的学员也是遍布五湖四海！
由于地域限制，很多朋友们办法同我们一起线下训练，但是在线上我们也收获了很多朋友，一起云训练！随着学员的不断增加，驰骋山野的故事不断上演，我们也在不断的完成进阶。
本次线上招募，“魔鬼教练”五娃又会安排怎样的课表呢？我们为什么需要线上训练？快拉上你的越野搭子线上体验吧！
▼▼系统训练的课表！
系统训练不只是说你跑量多少，而是包括了肌肉力量、动作技术、有氧跑课、无氧跑课、耐酸课、还有恢复课等系统结合，不要单纯以为只是跑跑跑跑！
▼▼课表根据你状态定制
线上越野训练由教练根据你的赛事目标和训练状态去设计下一个阶段的训练，有些队员需要打好有氧基础、有些队员需要提升肌肉力量、有些队员已经存在受伤风险需要调整训练方向，每个人都有不同的状态。
▼▼教练帮你分析跑得对不对
这是线上训练最大的好处，每次训练后把数据发给教练，知道自己今天跑得怎样，了解自己是否训练在正确的轨道上，还有哪些方面需要加强，这些都是进步关键所在。
▼▼训练规划
1.一套越野训练学和户外安全基础理论课
2.越野和路跑基础技术线上讲解
3.根据你能力分组的半定制路跑课表（每周）
4.每周一次线上专项力量课（周一晚，小负重专项）
5.每周末一次的越野课表（盘山、台阶、土路上下坡、中距离、长距离）
6.日常训练数据跟进和答疑
▼▼理论知识学习
越野跑技术
《路跑及跑前状态》
《跑姿技术》
《训练计划执行》
《下坡技巧》
《疲劳与恢复》
《上坡技巧》
运动学基础
《运动于表与目导航》
《运动手表与目导航》
《运动与营养》
《运动数据》
越野装备
《越野跑鞋》
《越野背包》
《登山杖》
《强制装备》
越野跑安全
《户外山地安全》
《运动安全指南》
【招募时间】
线上全年持续招募
【训练营费用】
999元/人/年（适合多场赛事及多项提升需求）
【招募城市】
全国（目前线上队员已遍布全国）
【组别名称】
首野/50K组/100K组/168K组/360K组
【分组规则】
--目标设定：
根据队员【已完赛组别的证书】，以及教练根据训练数据观察，匹配对应【距离】大组，如需调整组别请联系教练；
--能力分析定位：
进入距离组别后，再根据队员能力分为：A、B、C、D队；
--课表目标定位：
A队课表目标是竞速耐力级别强度较大；
B队课表目标是轻松完成组别距离为目标；
C队课表目标是以完赛为目标；
D队课表目标适应训练节奏、打基础、恢复体能等；
【我们始终贯彻有梦就要勇敢追的理念，想要完成什么样的挑战由你自己来定，教练组和你一起努力完成】
【训练流程】
——报名加入
——根据助教指引填写运动历经
——加入队员微信群
——获取训练课表
——获取理论课录播链接
——参与线上直播导学课（每月开播：理论课基础、跑步技术基础）
——按课表完成训练
——微信群打卡，跟教练反馈训练情况
线上训练营全年招募中
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合作伙伴：
健牧操山学堂，健牧旗下越野跑训练营。旨在普及越野跑文化，引导跑者认识系统科学的越野跑知识。线上线下结合协助越野跑者提升自身能力。
