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部分图片来源于官方
在越野跑的世界里，过河无疑是一项令人又爱又恨的技术活儿。
首先，我们必须承认，过河并不是一件简单的事。毕竟，河水不像平整的路面那样友善，它有着自己的脾气和性格，时而温柔时而狂暴如猛兽。哪怕看起来异常平静的河流都会拥有非常强大的力量，所以在渡河时具有正确的分析判断能力和运用合理的渡河技术就显得尤为重要。今天一起学习一下吧！
一双合适的越野跑鞋至关重要。它们不仅要具备良好的防滑性能，还需要能够在水中提供足够的支撑力。
另外别忘了带上防水袜子，这样即使不小心踩进水里，也不会感到湿嗒嗒的不适。
▼▼流速
可以从声音、深度、宽度、坡度等方面粗略判断流速。
如果河流变宽,流速也就慢了;如果河道平缓,流速也相应减慢;在较窄的河道中，水流的速度通常较快。一般来说，上游河段流速最大，中游河段流速较小，下游河段流速最小。
▼▼水深
通常能一眼见到底的水流，才可以考虑渡河，否则就要慎重。
但要特别注意的是，在淤泥质的浑水中不可以采用这种方法进行评估。
如果光滑得像玻璃一样则说明较深，同样你也看不到水底。扔一块石头进去，听触碰到水底的声音并计算时间也可判断水深。如果水流有大腿深且流速较快，则不建议渡河。
▼▼水温
水温过低可导致抽筋、失温、冻伤甚至直接威胁生命。
在低于人体体温的水中,人体丧失热量的速度要快 25 倍，发生急性失温症状的几率更是比在陆地上大许多。
举例来说，如果一个人在 10℃的水中，10 分钟会失去自主运动控制能力，15 分钟即会出现不受控制的全身颤抖，大约在一个小时左右就会丧失意识。
渡河前一定要做观察工作,最好能卸下背包,多花些时间。通过地形图可以判断河流的宽度、深浅，甚至地面坡度、支流方向、植被区等。你也许要花上很长时间去寻找一个适合的地点渡河，但与草率通过引发恶劣后果相比仍是值得的。
参考下图，我们一一分析一下渡河位置的区别：
▼▼位置 1: 差
波纹意味着流速很快，增大了渡河的难度。如果在河槽上方渡河，一旦失足会被立即冲到河槽里。
▼▼位置 2: 差
这属于弯道的凹侧，由于河水的离心力，这里的水流很快且水深。同样对岸还会很陡，岸底也会被冲空。
▼▼位置 3: 差
虽说起步很浅，但随即就会进入弯道的凹侧。
▼▼位置 4: 好
在弯道下面，水流通畅，很缓。
▼▼位置 5: 好
利用在大石头后产生的涡流区域,此区域流速较慢。
▼▼位置 6: 差
在深坎上面通常都是急流。
▼▼位置 7: 差
在树杈上方有潜在的危险，同时又是弯道处。
▼▼位置 8: 好
河流足够宽，水浅且流速慢。
选择开阔、水浅的地方渡河,可避免不必要的障碍物(石头、漂浮物等),水流声音越小的地方相对越安全,同时选择有岸堤的地方以易于上下岸。
一定要避开河流弯道处(蛇曲处)因为在弯道旁边通常都是水深流速快的地方，而且弯道处的岸堤通常很陡且不易攀登上去，同时这里也是最易发生溺水、滑倒等危险的地段。
▼▼旱渡
旱渡指通常在一些木头、石头上跳过，或采用垫步方式快速迈过，多数时候鞋不会浸湿。但来用这种方法也需要有很好的平衡感、灵敏度和不错的运气。可选择稳定、宽厚、干燥的残垣断木做“桥”渡河。
必要时可选择登山杖等来辅以平衡，不鼓励背着大包在石头间窜来跳去,对膝盖的损伤会很严重，同样不提倡在湿滑的、光溜溜的石头上蹦跳。
▼▼涉水渡河
涉水相对比较复杂，考虑的环节也要多很多，危险性也相对较大，要注意以下几点:
√涉水前要重新整理背包，避免顶部过重，给背包及里面的物品做防水处理。
√到高处或远一点的位置更全面准确地观察水情。
√在岸上演练过河的步伐，做好充分思想准备。
√任何时候都面向水流的方向行进，以免膝盖打弯。
√从岸边就开始起步按渡河的方式走，不要进到水里后再开始，流动的水会使你头晕目眩、失去平衡。
√任何时候都要穿鞋过河;可以脱掉袜子、拿掉鞋垫，但要重新绑紧鞋带;如果带有沙滩鞋或其他轻型备用鞋子最好换上。
√如果水深(超过膝盖与大腿的中间点),则要脱掉风裤或宽松的外裤以减少阻力。
√确认身上所有的零碎物品(小挂件、手机、对讲机等)都放进背包内，怕水的要放进防水袋，取掉所有首饰，以免丢失或滑倒后伤到自己。
√观察其他身材高大和有经验的选手的过河路线和技巧。
√如果气温低、河水冰，一定注意保暖。
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