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自从进入10月，马拉松赛事已经密集来袭！本周末甚至超20场马拉松来了，超30万跑友参赛，简直大爆发！
马拉松耐力赛中，我们的身体就像赛车，需要不断加油加水，保持最佳状态。
合理的补给对于维持身体的技能、提高运动表现以及保障健康至关重要，马拉松超神补给，你真的补对了吗？
这里有一份超全的补给方案，都是各位健牧老司机们身经百战一次次跑出来的有效方案，注意查收！
01 临近比赛日建议吃自己习惯的热食(碳水为主)清淡饮食，不吃生冷油腻的食物，不要喝胀气的饮料。
02 比赛当天早餐清淡饮食，碳水为主，7分饱即可。
03 逢站必进，逢水必喝，不要觉得补给是浪费时间
04 喝水的时候把杯子捏小口喝，小口多次数喝，边跑边喝不要停下来，稳住比赛节奏。
05 进补给站时候可以提前把能量胶或者盐丸含在嘴巴里，用水或者饮料送服。
06 每个人的体质和训练水平都不同，所以营养补给也要个性化。
07 所有补给品选择自己熟悉或之前使用过的产品，以防赛中出现不适。
08 积极乐观的心态，能增强消化吸收功能，提高补给效率。而焦虑紧张则可能适得其反，导致胃肠不适，影响成绩。
09 赛后补充蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜，帮助身体快速恢复。
10 赛后好好休息，睡眠是最好的恢复！
在马拉松的漫长征途中，补给犹如沙漠中的甘霖，是跑者突破极限的关键所在。
马拉松的魅力在于不断挑战自我，而科学合理的补给则是助力我们迈向PB，亲爱的跑者们，你们是否已经找到了属于自己的超神补给之道？偷偷告诉你们，下单直接找店长哦，贴心帮您一键配齐，再也不用一件一件的添加购物车啦！
最后希望在秋冬季的赛事盛宴里大家都能不负训练，取得心仪的成绩！
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