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今天是大寒
一年中最寒冷的节气
也是一年里最后一个节气
在这个时节
当你经历了最极致的严寒后
新春也将如约而至
寒极必暖
否极泰来
愿你我都能守得住岁月
等得到花开
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大寒到来，天气冷到极点，人体内的阳气也在预备生发。老话常说“大寒，大寒，抱成一团。”大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。即要为迎接春天做好准备，也要吸收充足的养分，抵御风寒。牢记以下这三忌，三宜，三秘诀，过好寒冬最后15天，为来年的身体打下基础。大寒时节，最忌讳的便是熬夜，熬夜不仅会伤害我们的肝脏，也会伤心脏。休息时，心脏缓慢跳动让自身休息，若是经常熬夜，心脏无法休息，会感到心悸心慌，严重的话会引发心脏病。除此之外，作息时间要顺应冬季的闭藏特征，早睡可以积累阳气，晚起则可以储蓄阴气，为身体养精蓄锐。夜晚睡觉，也要做好防寒保暖措施，盖好腹部，防止腹泻，着凉。大寒属于冬季，很多人会趁着冬季最后一个节气，好好进补，却不知这是件非常忌讳的事情。此时的人体经过一冬天的滋补，会产生内热，再加上大寒的寒冷天气，很容易招惹外邪引发感冒。大寒处于与立春的交替处，人体也要顺应季节的变化，在饮食方面多食具有升散性质的食物，比如白萝卜，山药，芋头、生姜等，带动阳气升发。除此之外，饮食上要注意养脾，大寒作为冬季最后一个节气，养脾为主，饮食要偏向于养血补气，滋养脏腑。大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。运动要适量，不给身体失水，也要避免劳心劳神，不过度操劳。另外，在这个季节变换日，天地间的水气减少，人体的阴液也会不足。因此一定要注意温度和湿度，尤其是在空调室内，尽量多喝水，给身体补充水分，不损阴津，减少疾病的发生。大寒时节，寒邪极其容易入侵人体，导致气血运行不畅，引发各种疾病，因此保暖十分重要。在中医看来，头部是诸阳之会，心则贯通胸背，而寒则是从脚生起，所以，头部、胸背、足部是重点保暖的部位。出门时，要戴好帽子，防止寒风入侵，晚上回家时多用热水泡脚，促进血液循环。季节对应着五行与五脏，“肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬”。养肾饮食调理很重要，可食一些黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，是冬季养身首选。除此之外，坚果类视频也是益肾佳品，比如桂圆、核桃、栗子等食物。寒冷萧瑟的冬季容易引发悲伤、失落等情绪，严重的话还会患上抑郁症。所以在冬季要适当参加一些娱乐活动调节心态，缓冲郁闷的心情。也可外出多晒太阳，感受阳光的沐浴，静心等待寒冷过后的春暖花开。![]()
一，五谷为养，食粥补人大寒是一年节气之末，且与来年的春季相连，所以在饮食上也要顺应季节的变化，适当作一些调整，逐渐减少进补。你有没有想过，为什么一到过年，饭桌上的主角都是糯米类的食物，腊八粥、年糕、八宝饭……？这是因为：糯米本来就是补脾胃、益肺气的食物，味甘、性温，有利于补养脾胃，脾胃温暖了，身体自然也就暖和了。
大寒的饮食应遵守「保阴潜阳」的饮食原则。饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，可多多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。![]()
二、大寒养生补“三暖”寒冷的天气，非常容易伤阳气，而桂圆是暖心养血的佳品。大寒后便是立春，此时大自然阴气极盛，阳气极弱，此时要保护好肝脏，为春季做准备。而红枣虽普通，但富含营养，能帮助人体养肝健脾。核桃富含维生素E和含磷脂，核桃性味甘、温，归肾、肺、大肠经，核桃是“四大坚果”之一，可帮助人体抵御寒冷。按摩方式：将手指放置穴位处，进行按揉，平时也可以用梳子多梳偶头顶，也可达到一定的保健功效。按摩作用：百会穴是诸阳之会，很多经脉都会交会于此，是人体的第一保健要穴，经常按揉，可帮助人体疏通气血、驱寒助眠。
按摩方式：将双手搓热，紧按在穴位上，用力往下推，推到尾椎骨的位置，每次做50-100次左右，每天早晚各一次。按摩作用：腰眼穴在中医上称为“鬼眼”，属于经外奇穴，按揉这个穴位，有助于温煦肾阳，畅通气血，能够帮助人体补肾固精。
按摩方式：用拇指按揉太溪穴，按摩时间在5-10分钟左右，每分钟大约为120次，有酸胀感为宜。按摩作用：太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位可以缓解下肢酸胀，滋补肾阴，为身体补充水分。
![]( "跳动的心")
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