健康提示
众所周知，足是我们日常生活中不可或缺的身体部位。但是，目前有很多人的足部都出现了各种疾病，其中跟腱炎是一个大问题！
跟腱是人体最大的肌腱，它将小腿肌肉与足跟骨连接起来，在行走、跑步、爬楼梯、跳跃和踮起脚尖站立等活动时发挥重要作用。那什么是跟腱炎呢？跟腱炎是指跟腱及周围腱膜的无菌性炎症性病变。
长时间、高强度的运动，如跑步、篮球、足球等，使跟腱承受反复过度的牵张力，容易引发跟腱炎。比如运动员长期进行高强度训练，跟腱反复受到冲击，就容易出现损伤。
扁平足、足弓过高、先天性跟腱结构异常、超重等身体结构问题，会增加跟腱的负担，使跟腱更容易受到损伤，从而引发跟腱炎。
患有痛风、类风湿关节炎等疾病的患者，其关节和肌腱本身就处于相对脆弱的状态，容易并发跟腱炎。
运动的数量或强度突然增加，而身体没有足够的时间适应，也会导致跟腱受到过度刺激，进而引发炎症。例如，平时不运动的人突然进行长时间的剧烈运动，就可能引发跟腱炎。
小腿肌肉紧张会给跟腱带来额外的压力，尤其是在跟腱插入脚跟骨的地方，长期处于这种紧张状态，容易导致跟腱炎。
穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过软，鞋码过大或过小等，会影响脚部的正常力学结构，增加跟腱的受力，从而引发跟腱炎。
疼痛
跟腱处疼痛是跟腱炎最主要的症状，疼痛可能发生在肌腱本身或附着在跟骨的部位。急性期疼痛较为剧烈，慢性期疼痛则相对较轻，但持续时间较长，且在早晨起床、久坐或久站后突然活动及剧烈活动时疼痛会加重。
僵硬
患者会感觉足部和小腿肌肉有紧张、僵硬的感觉，影响正常的足部活动，这种僵硬感在清晨和活动休息时较为明显。
肿胀
急性期跟腱炎患者跟腱周围会出现明显肿胀、皮肤发红、有灼热感；慢性期跟腱止点部位可有增生、隆起。
活动受限
由于疼痛和僵硬，患者的踝关节活动会受到限制，行走、跑步、跳跃等动作都会受到影响，严重时甚至无法正常行走。
休息
是治疗跟腱炎的重要措施之一，让跟腱得到充分的休息，避免进一步损伤。患者应减少或停止引起跟腱疼痛的活动，如跑步、跳跃等。
药物治疗
口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在跟腱部位，通过皮肤渗透发挥作用。
物理治疗
包括半导体激光治疗、脉冲微波治疗、红外线 + 偏振光治疗、超声药物透入治疗、石蜡疗法、冲击波治疗等，可以促进跟腱的血液循环，缓解疼痛和炎症，促进组织修复。
手术治疗
经 6 个月以上保守治疗无效时，可考虑手术治疗。手术方式包括跟腱清理术、跟腱修复术等。
除了这些方法外，鞋垫作为一种辅助治疗工具，在跟腱炎的治疗中发挥着重要作用。
1、缓冲鞋垫
缓冲鞋垫能够有效减轻跟腱所承受的冲击力。这种鞋垫通常采用柔软且具有弹性的材料，如硅胶、气垫或特殊的海绵等。对于跟腱炎患者来说，每走一步，缓冲鞋垫都能帮助分散压力，减轻跟腱的负担，从而减轻疼痛症状。
2、足弓支撑鞋垫
足弓支撑鞋垫对跟腱炎的治疗也很有帮助。它可以维持足弓的正常形态，使脚部受力均匀分布。当足弓得到良好的支撑时，跟腱的受力方向也会更加合理。使用足弓支撑鞋垫可以矫正这种异常的足部结构，减少跟腱受到的额外牵拉，促进跟腱的恢复。
3、足跟垫高鞋垫
足跟垫高鞋垫主要通过改变足跟的高度来调整跟腱的张力。适度垫高足跟可以放松跟腱，缓解跟腱的紧张状态。但是，垫高的高度需要适中，一般在1 - 2厘米左右。如果垫高过多，可能会影响身体的重心平衡，导致其他部位的不适，甚至引发新的损伤。
成都中医药大学Vitalstep课题组正在研发新型模块化矫形鞋垫，这种新型的模块化鞋垫能够更好地、个性化地缓解足底压力，矫正足弓形态，将被用于辅助治疗足底疾病。
所以面对此疾病，每个人都要做好预防，适当运动！保护好自己的健康。
参考资料：
1.《跟腱炎的研究与进展》——陈巧杰、洪建军
2.《跟腱炎的防治》——朱静华、丛林
图片来源：郑州大学王文刚
文字编辑：李妙俞、张荣焱
责编：梁雪曼 宋昱霆 余承锴 杨一洳
校对：曹茗心
排版：车定鸿
审核：彭文禹
