有一个经常指责自己的伴侣，会是怎样的体验？
有个回答说：你会越来越丑。
如果你的另一半是指责型人格，那么你们的婚姻生活一定相当痛苦。
生活中，有这样一种伴侣，他们总是喜欢指责他人。
无论是大事还是鸡毛蒜皮的小事，都毫不留情地批评和抱怨。他们不仅是生气时指责人，不生气时，甚至是高兴时，也会指责一两句，否则就会不舒服。
这一类人眼中都是别人的不足，非常热衷于去挑别人的错误，而且他们会无端放大他人的缺点，而无视他人的优点。这类人总是会认为他们自己是对的，很难去反思自我。
比如说孩子生病了，指责型的父母就会埋怨，都是因为你不听话你才生病的，你生病了还给我们添麻烦，就好像孩子自己愿意生病一样。
他们经常在家里面挑你刺、有点事情就说：你做什么行？这点事情都干不好、地拖得不干净、门没关、灯没关等等……他都能够找到事情来指责你。
再比如，如果家中突然出现了一些突发的情况，指责型人格的伴侣会首先指责你，而不是去想解决的方法。
作为“指责型人格者”的另一半，常常生活在混乱的，失序的，拧巴的，焦虑的，随时要爆发情绪的状态下。甚至开始学习“指责型”的一方，也变成了指责型人格，事事挑刺。
指责型人格，会让家庭陷入蕞深的精神内耗。
如果你的伴侣是这种人格类型，长时间处在这种负面沟通模式中，你可能会感到自信心下降、自我怀疑、自我否定、情绪悲观甚至抑郁等心理状态，婚姻的质量也可能大幅度降低。
那么，当你遇到这样的伴侣时，你要怎么应对呢？
面对指责型人格的伴侣，如果可能的话，蕞好是尽量减少交流、保持距离；
如果感到自己无法改善这种关系，就需要重新评估这段关系的价值，认真考虑是否需要结束这段关系。
如果无法避免，那么学习一些交往技巧和应对策略变得尤为重要。
No.1 保持清醒和冷静
“他横任他横，明月照大江”。
不论他如何指责你，贬低你，否定你，打击你，你都淡然处之，不能被他的语言，轻易影响到你的信念和勇气。
人都有脆弱的一面，当人们受到外界带来的伤害时，D一反应很有可能就是怀疑自己。
跟这样的人在一起生活久了，人会越来越怀疑自我、越来自卑。
所以，你要明辨是非，不要什么锅都往自己身上背，告诉自己，这不是你的问题。
你要清楚自己的优点和长处，并保持坚定的自我认识，不应仅因几句批评便陷入自我怀疑。
No.2 建立你自己的边界感
指责型的人的指责是一种缺乏人际界限的表现，是一种试图让别人为其情绪负责的不合理要求。
所以，你一定要让他感受到你的边界感，你的原则和底线。
注意的是要避免无谓的争执，与这样的人争论毫无益处，他们都不太可能听到你的声音，甚至因为争执往往会加剧情绪对立。
你只需告诉他们，你不同意他们的评价。他仍然指责你，你就离开，装作听不到。
面对指责的人，你需要传递的是：你很不错，但你需要自己处理情绪。如果是力所能及，我愿意帮助你；但是为你的情绪买单，这不是我的责任。
No.3 理解指责型伴侣的内在
①原生家庭的影响
指责型人格形成的原因可能与原生家庭有关。他们的父母大概率是指责型人格，由于从小被父母打压以及指责，所以他们复制了父母的相处模式，长大后也开始指责别人，包括伴侣和孩子。
还有那些被父母溺爱长大的孩子，他们自私霸道，生活中总是以自我为中心，喜欢评判他人，认为自己做什么都是对的，容易陷入指责模式中难以自拔。
②用高姿态来防御内心的弱小
攻击，是潜意识防御别人发现自己虚弱的一种表现。
指责型人的内在就是一个无助、匮乏的婴儿，他们实际上是极度虚弱、自卑的。他们缺乏自我接纳、自我安抚的能力。
指责是一种高姿态，他们通过这种高姿态的方式掩盖了自己的脆弱，塑造了一个“我很强大”的假象。
③无法容忍自己的失败和错误
指责型人格的人，都难以接受自己的失败和错误。
在他们的认知中，失败和错误是就代表着“我不行”“要挨骂”“我不会被尊重”“我会被看不起”……
久而久之，他们为了不被惩罚，不被轻视，就开始养成把“错误归到他人身上”的习惯。
④找存在感
指责型人格的背后是因为缺乏认同、缺乏关注、缺乏安全感。他们从小是被情感忽视的，在成长过程中蕞需要的玩耍、共情、肯定，都是没有的。
他们学习了父母的指责打压的模式，实际上是通过这种方式来让别人看见，找存在感。
⑤病态自恋
病态自恋者完全以自己为中心，活在自己幻想的世界里。
表现出来的是缺乏同理心、自大、控制欲强，他们会放大你的缺点，瓦解你的自尊心，永远让自己处于高位。
他们的指责纯粹是为了操控你PUA你，或者他们对你带有偏见，认为你从各个方面来说都配不上他，所以处处贬低你。
No.4 根据指责型
伴侣的类型，寻找针对性的处理方式
对于那些本身就带有偏见的人来说，你是无法改变他们的，所以能做的就是尽快远离。
对于病态自恋者来说，他们是PUA高手，是非常危险的，当你意识到伴侣在对你进行PUA时，你一定要果断远离，不要被对方的糖衣炮弹所迷惑。
有些人内在是一个婴儿，指责你只是不愿承认自己的脆弱和错误，那么可以一笑了之。换一个角度想想，一个婴儿对着你嗷嗷叫，撒泼打滚，你作为一个成熟的成年人，会有这么大的情绪吗？
如果你的伴侣只是通过这种方式，寻求你的认可和肯定，那么不妨多去认同他、赞美他，学会欣赏他的优点。
比如，有一位来访者说，她老公总是指责她一些鸡毛蒜皮的问题，比如，地没拖干净，衣服没收拾好，她心里觉得很委屈，觉得老公吹毛求疵。但跟他吵架、讲道理都没用。
进行心理咨询后，通过一系列的梳理和分析，她认识到老公指责她的言外之意，是想让妻子看到他的付出，因为平时打扫卫生比较多的是老公，而老公也是在指责型家庭中长大的，在成长过程中很少得到父母的认可。
她从此对老公多了赞美和肯定，当他说：“你做事情太糟糕了，太墨迹了。”她就赞美老公：“谁让我遇到了这么勤快，做事干脆利索的爱人呢。”
因为付出被看见和认可了，老公也消停了，不再需要用指责的方式来获得认可了。
如果你的另一半是指责型人格，你不了解对方是哪种类型，更不知道该怎么办，那么也可以寻求心理咨询师的帮助，找到问题的根源，从而调整这种沟通方式。
图片来源：
《结婚前规则》
《小欢喜》
《乌海》
END
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