什么是钝感力？
不知道大家身边有没有这样的朋友，感觉ta每天都会纠结好多东西，不断分析别人的眼光、语气，大脑长期处于「超负荷运行」状态。
01.
小A便是这样的人。她每天都会纠结一些很细碎的事情，常常搞得自己身心俱疲。
例如，和别人聊天时，因为聊的话题不太懂，跟不上，过后便很担心别人会觉得她敷衍没耐心；
交上去的工作，上司说还是有个地方要改改，她就会感觉自己工作要不保了，前途无望了；
和刚交的男朋友聊天时不小心用了比较粗鲁的话语，让她很担心对方会不会觉得自己没礼貌然后跟自己说拜拜……
小A常常为此烦恼：因为一件小事而想很久，觉得心很累，但是又控制不住自己去想。想要改变也不知道该从哪下手，于是又开始了一轮对自我的检讨。
日本作家渡边淳一认为，对于抱着这样思维模式的人，提高自己的“钝感力”会是让自己“开朗、大度地生活下去”的关键。
他在《钝感力》一书中写道：“钝感，是我们赢得美好生活的手段和智慧。”
钝感，并不是通俗意义上的迟钝，而是指“心态上的迟钝”。
这种迟钝，可以让我们在面对外界过多负面信息时，能够暂时将自己的情绪开关关掉，尽量保持平静，或冷静旁观、或屏蔽情绪，以此获得继续前行的能力。
拥有钝感力的人往往与高敏感的人相反，不会过多去思考他人的一个动作、一句话语背后会不会隐藏着什么，对于自己的失败和挫折也不会揪着不放。
在他们眼中，当下面对的事件以及事件的影响，自己该如何去处理这样的事件才是蕞重要的；而自己会有怎样的感受、情绪并不在他们考虑的范围之内。
02.
那么，对于当下，
学会钝感力能带给我们什么？
①从心理学的角度来看，所谓的钝感力与心理防御机制——理智化相似。
有的时候处于某种特定情境时，自己投入太多的情感，可能会给我们自己造成“压力山大”或干扰到我们的日常生活。
此时若是能将情绪屏蔽，代以绝对的“理性”，可以让我们不必处理由之引发的压力和焦虑，这便是理智化的防御机制在起作用。
同样的，选择钝感的人，在某种程度上也是将自身的情感感应器的阈值调高了，以此来减少自身的情绪反应。
当下，互联网让信息获取变得前所未有的容易，也就能更加实时地影响我们的情绪。
我们容易看到超出我们生活范围的社会议题，这在丰富我们信息面的同时也会给我们带来额外的情绪反应。我们对事件发声、参与讨论；
对他人共情、愤怒、伤心之后会发现事件的背后可能是个体难以撼动的现实，无力感也就随之而来。
被巨大的不确定性和无力感所捕获，被弥漫的焦虑所影响甚至吞噬，是许多人当下的真实感受。
这时候，适时将伸到外部世界的敏感触角收回，少一些情感的拉扯，让自己变得“钝”一点，给自己竖起一道自我保护的屏障，将自己从生活中暂时抽离，以此来让自己能够好好地生活、工作。
正如《钝感力》中写道“钝感虽然给人迟钝、木讷的负面印象，但钝感力确是我们赢得美好生活的手段和智慧。”
②有时候，钝感是回到自身
我们每个人的注意资源都是有限的，当我们把过多的注意力放到外界，过度关注外界的变化时，往往会对自己的内心世界及变化失去了觉察。
外界对我们有那么多的期待，父母期待我们能做个优秀的孩子，上司期待我们能交出出色的成果，朋友期待我们能善解人意，伴侣期待我们能提供高质量的关系……
当我们总把关注点放到外界的期待和目光时，我们会害怕辜负期待，害怕别人的失望，害怕不好的评价，于是勉强自己，训诫自己、消耗自己来满足期待，但内心却一直交织在焦虑和空虚中，总觉得自己还是不够好，还是会让别人失望，还是不够努力。精力花费在自我斗争中，即使已经获得很多，仍然感到空虚，仍然感到缺失。
这是因为对外界的过度敏感会让我们听不到内心的声音，丧失了对自我的主动权，生活忙忙碌碌，却难以感受到安心和踏实。
这时候，所谓的钝感力，是学会把更多注意力放到自己身上，不再执着于外界、他人的评价，回到自己身上，看到自己的内心。
学着对气氛“钝”一点，学着对外界眼光、期待“钝”一点，这样在做决定、做选择时能排除一些外在的声音，多多听听自己内心的声音，由自身意志出发，自发去思考、自发去做。
光是从自己内心散发出来的，而不用依附于任何人。学会自我关怀，掌握了自己和生活的主权，才是获得成就感的重要源泉，也是抵挡虚无感的蕞好武器。
学会了钝感，就学会了注重自身的能力。
03.
钝感与敏感
钝感与敏感，看似是线的两端，截然不同，但两者却是相融的。
敏感是对生活细节的捕捉，是共情力、想象力、感受力，这种感同身受的能力很珍贵。敏感能让我们对他人保持同理心，不做伤害他人的事。
钝感是一种自我保护的机制，不让自己受伤害。钝感不是敏感的反义词，它们是掌握情绪的不同方式。
一位过于敏感的人，心里往外伸的触手太多，得到的刺激太多，会让内心布满创伤；而过于封闭自我，用钝感来隔离真实世界和自我的人，则会让自己面目模糊，走入与世隔绝的僻径。
电影《灿烂人生》的哥哥马里奥这个角色让人印象深刻。不相信婚姻，回避关系，是他的人生哲学，对于一切建立亲密关系的信号，他通通选择回避，视而不见。
马里奥知道佐珍喜欢自己，频频望向自己，等待他的回应，但他只敢全程躲闪，假装自己看不懂眼神中藏着的爱意；习惯回避关系，即使邂逅了心动的人，也只用谎言来隐藏自己；选择离开乐观温暖的弟弟，一人踏上孤独的成长之旅……
随着一次次的回避、拒绝关系，马里奥变得越发孤僻，不愿坦露自己的内心，用疏离的社会关系来隐藏自己，但也让真实的自我藏得太深，连自己都无法看清。而封闭久了的人，有时候会忘记该如何重新面对关系。
得知父亲即将走到生命尽头，站在家门口的他即使心中满腹情绪，但也无法表露，蕞后选择逃走；硬着头皮在平安夜回家团聚，却始终无法融入；孤独一人时想联系心动的人，但已得不到回应。
心中明明渴望建立关系的马里奥却总是把他人挡在外面，没人能够看见他，体验到极致孤独的他蕞后选择自我毁灭。
完全摘除敏感只保留钝感的话，人会变得麻木，甚至变得封闭。只顾给自己套上保护的屏障，却也失去了与他人建立真实关系的机会。
敏感与钝感，两者之间的相融需要不断地认识自我，学会在两者之间切换，既不错失生活中细微的美好，也让自己的生活变得轻松，摒弃掉不必要的外在声音，活出自己的人生。
END
▎本文为广州听说吧心理咨询中心原创文章，已做原创保护，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。
怎样预约咨询师？
1、咨询流程：初步选定咨询师---联系助理---确定咨询时段---缴纳费用并签订保密协议---确定咨询方式---开始咨询。
2、实在拿不定主意，可有助理推荐合适的咨询师。
👇预约咨询👇
扫码联络听说吧咨询助理
立即预约咨询师
长按二维码，可添加咨询助理
I ❤ 听说吧
听说吧心理机构，16年口碑相传🎉
广州海珠区宝业路46号江南花园D座3006室
点个在看你蕞好看
