6岁女孩很难再长高,罪魁祸首竟是它!很多娃发现时已经晚了

健康   2024-10-30 17:50   北京  
近些年,“性早熟”的孩子越来越多,有些娃甚至3、4岁就出现了相关的迹象。而一旦性早熟,最直接的影响就是——耽误长个。


育学园后台也经常有家长留言,寻问孩子这样那样的症状是不是性早熟?(关于如何判断,小编把诊断标准“专家共识”放到文末了,大家可以参考

除了遗传、疾病、肥胖等,性早熟问题也和饮食习惯密切相关,一些错误的饮食习惯,生生把孩子被“补”成了性早熟:
▶ 浙江杭州,6 岁女孩每天吃补品,确诊性早熟。这意味着孩子将面临骨骼生长板(骨骺)提前闭合,身高增长受限!


▶ 湖南一男孩,因为吃了含有激素的“增高药”,经医院检查发现性早熟,成年后很难超过一米六。


其实对于孩子来说,“长高”最好的助力,就是营养、运动、睡眠,无不良的生活习惯
如果有偏食挑食,适当补充一些营养素,弥补日常摄入不足
那么:
· 想要长高可以怎么「吃」?
· 建议重点尝试的3类「长高运动」
· 哪些是孩子需要戒掉的「不良习惯」?
01
孩子长高要「吃」对

孩子身体所需的很大一部分营养都需要通过饮食摄入,所以科学健康的饮食是长高的关键。

 秘诀 1 :多吃含钙丰富的食物 


日常膳食中钙的主要来源:奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。

奶及奶制品中的钙含量十分丰富,每100ml牛奶中大约含钙110mg,且易于被人体吸收。

 
生长期的孩子,每天都需要大量的钙补给骨骼,牛奶和奶制品,是效率最高最方便的补钙途径。我们也一直建议每天给孩子喝牛奶、吃奶酪。 

《中国居民膳食指南(2022)》明确建议:


· 13 ~ 24 月龄:每天需摄入 500ml 左右的奶;

·  2 ~ 5 岁:每天饮奶量为 300ml ~ 500ml 或相当量奶制品

·  6 岁以上:每天至少摄入 300ml 液态奶或相当量奶制品。


如果孩子有挑食、晚睡 、不爱运动的习惯,担心影响钙吸收,身高发育受限,可以适当补充钙剂。


这款inne的「镇店之宝」镁锌液体钙,就非常适合孩子~


钙、镁、锌、K2、D3

五种营养素一起补

比单一补钙剂吸收更好


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秘诀 2 :多吃富含优质蛋白质的食物


蛋白质摄入水平与孩子的身高增长密切相关,摄入不足,可能会造成骨骼发育迟缓,或骨量低下
 
补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,以及豆腐、豆皮等大豆类制品。

 秘诀 3 :食物要多样化 


每餐的膳食应包括:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上。

娃要是偏食挑食、吃得少、吸收不好,也很难将吃进去的营养利用到身体上。这种情况下就可以考虑适当补充营养素,弥补饮食摄入不足~

inne钙镁锌,5种营养素一起补,基本不需要再买其他补剂。每条含:


钙——200mg

镁——57mg

锌——1.5mg

维生素K2——11μg

维生素D3——400IU


镁、锌、K2、D3的协同作用下,钙可以更高效地被身体吸收和利用,引钙入骨,实现5倍高吸收,做到有效补钙。


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1条inne钙镁锌里面D3含量足足有400IU,你完全不需要再单独买D3了,这样算下来,inne钙镁锌真的又省事、又省钱!


02
想让娃运动长个儿

建议重点尝试3类运动


合理的运动所带来的生长激素分泌,也是促进长个儿的因素之一。

世界卫生组织推荐:5~17 岁的青少年儿童,每天应累计进行1小时中—高强度的运动,每周至少进行 3 次

不过话说回来,运动的方式有很多种,不是所有的运动都和身高密切相关。

想要孩子通过运动长个子,可以重点尝试以下 3 类运动:

第一类:弹跳运动

摸高、跳房子、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳

这类运动会对人体下肢骨骼产生适度压力,牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用。

第二类:伸展运动

跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操,以及在单、双杆上做摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿、游泳

这类伸展身体的锻炼运动,可拉伸脊柱及四肢,促进脊柱生长,增加柔韧度。

第三类:全身性运动

跑步、打篮球、排球、划船

这类运动参与肌群多,心血管系统等内脏器官发挥更大功能,增加血液循环,从而改善骨骺营养。

运动之外,营养更需要跟上~


inne钙镁锌,选用有机钙,好吸收、不伤胃,不便秘,是非常适合孩子的“有效补钙”。


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6个月以上都能吃,小宝可以加进奶、辅食里吃,大宝撕开就能直接喝,酸奶质地、天然香橙口味,孩子都喜欢,每天不用大人提醒就会自己想着喝。




03
让娃长高
戒掉这几个坏习惯!

别小瞧这些生活中的坏习惯,不多加注意,日积月累,真的会影响孩子长高。

  坏习惯 ——爱喝饮料


研究数据显示,在爱喝碳酸饮料的儿童中,有60%会产生缺钙问题,从而滞缓身高发育。

这是因为碳酸饮料中含有大量的磷酸,过量饮用会使人体内钙磷比例失调,影响钙吸收,导致骨质流失,阻碍孩子的骨骼生长。

❌ 坏习惯 ——吃高脂食品、反式脂肪类食物


高饱和脂肪,和反式脂肪,会抑制生长激素的分泌。

并且,高热量食品吃太多会肥胖,而肥胖会导致孩子青春期提前,性早熟会降低最终身高。

之前还有媒体报道,13岁女孩因为爱吃炸鸡、甜食等这些垃圾食品,导致10岁多就来了月经,骨龄检测结果显示骨骺线已经闭合,身高仅为146.4厘米。

inne钙镁锌,不含糖,不含乳制品等过敏原,帮娃补足成长所需的营养素!


有效解决因缺钙造成的

夜闹、不长个、体质差、出牙晚等问题

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如何判断孩子是不是性早熟?


根据《中枢性性早熟诊断与治疗专家共识(2022)》,诊断标准如下:


(1)性征提前出现,即女童7.5岁前(2015版为8岁)出现乳房发育或10岁前出现月经初潮,男童9岁前出现睾丸增大;


(2)性腺增大,即盆腔B超示女童子宫、卵巢容积增大且卵巢内可见多个直径≥4mm的卵泡,男童睾丸容积≥4 ml(2015版两项比较符号均为“>”);


(3)血清促性腺激素及性激素达青春期水平;


(4)多有骨龄提前,骨龄超过实际年龄≥1岁;


(5)有线性生长加速,年生长速率高于同龄健康儿童。


❗❗以上仅作为参考,并不绝对,毕竟还是存在个体差异的。到底是不是性早熟?还需要大家带孩子去医院进行更系统的检测~

参考资料:

[1]上海儿童医学中心《性早熟是如何诊断的?》

[2]傅君芬,罗小平. 中枢性性早熟诊断与治疗共识(2022)

[3]国家体育总局《春季多运动 抓住长高“黄金期”》


[2]UTD:婴儿血管瘤的处理
[3]UTD:皮肤良性病变概述


免责声明:本文内容更新于2024年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息,不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。

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