特种兵的假期
怎么能宅在家呢
出去嗨
必不可少
出门游玩，每个人都有自己的方式
有的人，一上车就睡觉
有的人，一到景点就拍照
有的人，一到景点就狂炫小吃
有的人，一到景点就
找厕所
为什么一出门就腹泻啊😭😭😭😭
可能的原因是
你拥有一个
娇嫩的「林妹妹肠」
太累了，肠子：
压力太大了，拉一下吧
—
肠胃
是一个很敏感、很重规律的部门
有些人打破时间规律
会出现便秘
有些人事情一多压力一大
会出现拉稀
我们的身体中存在一个脑-肠轴
如果你本身肠道敏感
加上精神精神紧张、劳累等
肠道动力就会发生改变，比如：
结肠蠕动增加，让人排便次数增加
肠道通透性增加，让大量的水分渗入
……
一番操作下来
会让加了水稀释了的未消化完全的食物提前排出
通俗来说，就是
腹泻
在旅行的过程中
难免会有一些劳累
一些你看起来毫无压力的事情
可能都会诱发「林妹妹肠」的抗议：
睡眠不足时
过度劳累时
精神紧张时
结果，你刚出门
你的肠胃
开始腹泻了！
吃了新东西，肠子：
没见过，拉一下吧
—
在旅行过程中
品尝当地美食是必不可少的一环
什么淄博的烧烤
潮汕的牛肉、生腌
西北的烤羊，成都火锅
没吃过的统统使劲，炫！
肠胃，和人很像
有人是社牛，有人是社恐
肠子也一样
大量突然到来的从没见过的「新朋友」
钝感力十足的肠道毫无压力
但那些敏感的林妹妹肠焦虑倍增
对于肠道本身就敏感的人来说
如果饮食发生突然或剧烈的变化
可能会导致肠道菌群紊乱
导致威胁肠道健康的「坏菌」更多了
而对健康有益处的「好菌」少了
肠道的消化吸收和屏障功能被破坏
结果就是腹泻
开始狂炫美食时
你的肠胃：
开始腹泻了！
吃了脏东西，肠子：
我脏了，拉一下吧
—
你可能想着
换一个地方，体验当地的风土人情
去见识无尽的远方和无穷的人们
当你到达远方开始享受的时候
但你的肠胃
开始腹泻了！
很多人换了一个地方
最明显的感觉就是「水土不服」
这个在医学上叫做：旅行者腹泻
从全球来看，旅行者腹泻的发病率为 10%～40%
大多数原因为感染性腹泻（分泌型或渗出型）
主要是吃了受污染的水或者食物引起
不同地区的不同饮食
除了食材、风味不一样
潜在的风险微生物也不同
特别是一些沙拉、贝类及未加工的肉类等
以及卫生难保证的地方特色苍蝇馆子
可能藏有特色的细菌、病毒、寄生虫、真菌
这些食物对于当地人来说可能是安全的
他们对部分致病菌已经建立了一定程度的耐受
而初来乍到的你，没有
而旅途劳累奔波、精神压力大
也可能让身体免疫力变弱
细菌更容易趁虚而入
结果，当你开始发掘隐藏美食
你的肠胃
开始腹泻了！
出门在外，林妹妹肠属实是有些烦人
别人胡吃海喝，你在找厕所
别人咔咔拍美照，你在找厕所
别人呼呼大睡，你在找厕所
但是脆弱的肠胃或许更懂你
它知道你的压力
知道你的劳累
也知道一些新的食物可能对你的身体造成伤害
所以及时发起了报警
正因如此
肠胃也更需要你呀
只要你好好爱自己
别给自己太大的压力、别太累、也别乱吃东西
你的肠胃，也会好起来的～！
出门护肠小妙招
1. 水烧开、尽可能饮用瓶装水；
2. 食物彻底煮熟，避免食用冰块、餐桌上的调味品，避免食用沙拉及自助餐，这些食物有可能数小时未冷藏；
3. 小心食用陌生贝类，蔬果尽量削皮；
4. 养成良好的手卫生习惯，有研究显示，用肥皂洗手降低腹泻发病率达 30%～40%；
5. 轻度腹泻，记得补充电解质水
最后，祝大家国庆出门都能玩得开心。
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合作专家 魏玮
消化内科 主治医师
科学审核 陈辉
消化内科 主治医师
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策划 小羊、小乙
监制 feidi
插画 壮壮
封面图来源 壮壮
