以前总觉得血脂问题父母辈才会关注，直到最近 30+ 的闺蜜体检查出血脂高（胆固醇、甘油三酯高）。
愁得她到处找「秘密武器」，听好多平台姐妹说鱼油对血脂好，她正打算买来吃～我说你先别买。
鱼油里的 Omega-3（ω-3）脂肪酸确实对血脂好，但买错了反而得不偿失！
ω-3 脂肪酸确实对血脂好
但你很可能没吃够
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Omega-3（ω-3 / n-3）是一种多不饱和脂肪酸，主要包括 a-亚麻酸、 EPA（二十碳五稀酸） 和 DHA（二十二碳六烯酸）[1]。
最初研究发现，食用富含 ω-3 多不饱和脂肪酸占比高的爱斯基摩人比丹麦人「血浆胆固醇和甘油三酯 」水平低，心血管疾病发病率也低[2]。
之后有许多大规模研究证明了 ω-3 多不饱和脂肪酸的益处[2]。
ω-3 的关键成分 EPA 对血脂好，DHA 对大脑发育、视觉功能也很重要[3]。
ω-3 脂肪酸虽好，但很多人没吃够：
《中国营养素参考摄入量（2023）》[6]建议：成年人 DHA + EPA 宏量可接受摄入量为 250～2000 mg / d。
美国心脏协会（AHA) 建议每周食用一到两份深海鱼，以降低患某些心脏病的风险，建议患有心脏病的人每天摄入约 1 克 EPA + DHA[8]。
血脂高更应优先选择富含 ω-3 脂肪酸的食物[9]。
但根据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》，与心血管疾病死亡归因相关的不良膳食因素，水产类 ω-3 脂肪酸摄入过低位居第三[5]。
来源：参考文献[4]
吃不够，其实也好理解：ω-3 脂肪酸本身很难在人体内合成，在普通鱼的含量极低，鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量低的鱼、贝类的含量也较低[8]。
补充它，需要多吃冷水多脂鱼（比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）[8]。
可咱们每天点的外卖，不仅深海冷水多脂鱼少到可怜，还有人不少人担心尿酸问题，不敢吃海鲜！
统计数据显示，中国居民鱼类摄入量都只有 23.6 g / d，远低于下限 40 g / d[10]。更别说冷水多脂鱼了～
好在，深海鱼吃不够、担心尿酸问题，可以通过吃鱼油摄入 ω-3 多不饱和脂肪酸～
别选错鱼油哦
否则会吃进不少「坏脂肪」
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选鱼油其实是有讲究的，并不是越大颗越好！选错了可能会得不偿失。
01
浓度（含量）和纯度，越高越好。
鱼油虽然大都是深海鱼提取的，却有不同的纯度和浓度。
根据 EPA + DHA 含量，多烯鱼油制品标准把鱼油分为低、中、高含量，不能低于 28%，乙酯型（EE）大于 70%，甘油酯型（TG、rTG）超过 50% 才算高含量[11]。
来源：参考文献[9]
市面上有 30% 到 97% 的纯度不等，但我更建议你选择高纯度、高浓度的鱼油。
因为高纯度鱼油里「好脂肪」更多，还能减少鱼油里其他脂肪酸的摄入。
假设你吃一颗 1 克 ω-3 含量只有 30% 的鱼油，那你只能吃到 300 毫克 ω-3 ，还会吃进去 700 毫克其他油脂。
02
一颗好鱼油，蓝帽子、IFOS 认证更是锦上添花。
首先，有蓝帽子认证，属于保健食品，相当于这款鱼油的功效被认可啦～
你如果经常吃鱼油，一定会在意它的检测结果，比如有没有重金属啦，核污染啦，你需要知道——IFOS 认证。
通过 IFOS 五星认证，就像鱼油的「荣誉证书」。
因为通过这个认证，需要检测 ω-3 多不饱和脂肪酸含量、DHA、EPA 的实际含量。
而且还会有氧化标准、重金属标准等鱼油需要用到的检测报告。检测多一次，无疑更是对产品浓度更好的保障啦。
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这次，我们直接给你带来这款蓝帽子认证（保健食品）、 原料 IFOS 五星认证、95% 纯度的——
赞活鱼油软胶囊，丁香出品👇
推荐它的理由当然是它太优秀！
1. 原料优质：来自秘鲁渔场的深海鱼，鱼油原料获 IFOS 认证
2. 纯度高：rTG 结构，每粒含 95% 的 ω-3 脂肪酸
3. 蓝帽子认证：有助于维持血脂健康水平
4. 入口更安心：通过重金属污染、核污染检测合格，未检出激素
5. 易吞服、不易氧化：小颗粒更易吞服、独立密封包装不易氧化酸败
广审文号：浙食健广审（文）第 260513-01771 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，不适宜人群详见说明书
赞活鱼油（60 粒）日常 179 元 / 盒，现在平台大额补贴，单盒到手 149 元，日常吃特别建议直接买 3 盒：
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低至 129 元 / 盒
叠加省钱卡还能再减 15 元
相当于 124 元 / 盒
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广审文号：浙食健广审（文）第 260513-01771 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，不适宜人群详见说明书
95% 高纯度、蓝帽子认证
有助于维持血脂健康
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纯度低的鱼油吃 1 g(1000 mg)，吃到的 30% 是 ω-3 脂肪酸，剩余的 700 毫克是其他油脂，而赞活鱼油通过它的提纯技术，做到了 95% 的高纯度：
每 2 粒鱼油克重 1200 mg，含 ω-3 脂肪酸 1140 mg，其中含 432 mg DHA、648 mg EPA。
它通过了蓝帽子认证的「保健食品」，每天吃 2 粒，有助于维持血脂健康～
赞活鱼油产品、鱼油原料等获得了八大认证，尤其是原料有含金量很高的 IFOS 五星认证！
来源：IFOS 官网截图
检测报告也保障了 95% 的「高纯度」，让你吃得更安心～
第三方检测报告截图
原料来自秘鲁深海鱼
重金属、核污染等检测合格
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赞活鱼油的原料是生活在遥远南半球秘鲁深海渔场的凤尾鱼，这些小鱼在海洋生态链较底部，不易富集重金属。
上下滑动查看
这款经过过滤提纯后的鱼油，更是纯净无杂质。
放在普通冰箱 -18℃ 的冷冻室，冷冻 48 小时
赞活鱼油仍然保持透亮👇
赞活鱼油检测报告显示，无核辐射污染，未检出激素、未检出重金属。
检测报告截图（上下滑动查看）
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广审文号：浙食健广审（文）第 260513-01771 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，不适宜人群详见说明书
每颗独立包装，不易氧化
小颗易吞服，方便携带
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鱼油买久了，真心怕吃着吃着容易氧化酸败。
而这款赞活鱼油包装透光性、透氧性都做了很好的处理，产品是「铝箔封口」，可隔绝空气，不易与空气接触，所以不易氧化。
市面上一些高纯度鱼油，颗粒很大，很多老人、甚至不少姐妹都不太容易吞服。
这款赞活鱼油也都帮你照顾到了！它的体积是普通鱼油的一半，两颗也可以分两次来吃～
为了照顾经常外出的朋友，它每一板的体积较小，方便携带～
单板鱼油体积小（下图和 iPhone 14 比较）
买多盒放在家里也方便储存，撕开包装后，盖子还有「按扣」的小设计。
关键是，这么高品质的鱼油，平台补贴后，单盒到手只要 149 元，日常吃特别建议直接买 3 盒：
买 3 盒立减 120 元
低至 129 元 / 盒
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相当于 124 元 / 盒
购买前注意，不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母；出血倾向者和出血性疾病患者；肝功能不全者。
注意，正在吃华法林等抗凝血药的也不要吃鱼油哦。
想买高品质鱼油的，这次元旦前的囤货价值得冲～
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广审文号：浙食健广审（文）第 260513-01771 号
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参考文献
策划：秦嫣 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队
科学审核：丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称：赞活鱼油软胶囊
活动时间：2024-12-19 00:00 至 2024-12-23 23:59
发货信息：下单后 3 个工作日发货，遇节假日延后。
查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息。
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