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冬季养生穴位
春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾，按照人与天地的关系，冬季养生重在养肾。天气寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，所以这时候更应着重补肾，维护肾气。下面我们就一起来了解一下养肾穴位：
01 涌泉穴
涌泉穴，别名地冲穴，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜，也可进行艾灸，敷贴等。
02 关元穴
关元穴，别名三结交、下纪、次门、丹田、大中极，属任脉。按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向按摩3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。关元具有补肾壮阳、补虚益损，使肾气活跃，补充肾气的作用。
03 太溪穴
太溪穴是肾经腧穴、原穴，能够激发、调动身体的原动力，可以源源不断为人体提供滋养。太溪穴有滋阴降火、补肾调经、安神开窍、调经利湿的功效，位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
04 命门穴
命门穴被称为“肾之关”。命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。命门穴主要用于提升体内的阳气，增强身体的能量和活力。特别是对于那些经常感到寒冷、疲倦的人来说，刺激命门穴有助于改善这种状况。需要注意的是按摩命门穴宜采用温和缓慢的手法，可用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。
05 肾俞穴
肾俞穴肾俞穴是肾的背俞穴，位于命门的两侧，有补益肾阴和肾阳的双重功效。保健常用按摩、艾灸、拔罐等方法，可增强肾功能，补益身体的阴阳气血，改善高血压、腰膝酸软、耳鸣聋、头晕眼花，以及泌尿系统、生殖系统等各种病症，缓解慢性腰腿痛。按摩肾俞穴，可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次；或握空拳揉擦30-50次，至局部有热感为佳。
校审：邱 蓉
