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二十四节气养生之立冬
立冬，于每年公历11月7-8日之间交节。表示自此进入了冬季，天地之间阳气由收变敛，由降变藏，万物进入休养、收藏状态。
进入冬季 防寒保暖
立冬后要早睡晚起，早睡可以养护阳气，而晚起可以固护阴精，足够的睡眠时间有利于阳气潜藏，阴精蓄积。另外要做好防寒保暖，首要就是保护好后背膀胱经，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经，对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法。
冬季中医养生
01
俗话说“寒从脚下起”，脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腰腿痛、妇女痛经等病症。穿保暖的鞋袜，多活动双脚，养成泡脚习惯，可选择温补阳气等中药泡脚。
02
冬季锻炼仍不可少，根据年龄及身体选择合适的运动方式，时间应在早晨待阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为宜。
03
在寒冷时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按双手拇指根部隆起处，可充分刺激位于手心的劳宫穴、鱼际穴，以疏通经络，预防感冒。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
04
冬季万物凋零，且光照时间短，褪黑激素分泌增强，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，光照可抑制此激素的分泌，或者与亲友倾诉，可以消除烦闷和低落的情绪。
05
冬季是进补的好时节，立冬以后应调理好脾胃，适当缓慢补产热量多，御寒效果较好的牛羊肉、鸽子肉、鸡肉及虾等优质蛋白的食物。
冬季中医理疗
立冬节气11月7-8日期间，选择在肾俞穴、涌泉穴、关元穴等具有强壮作用的腧穴进行艾灸，能温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。
校审：邱 蓉
