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骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首。严重危害老年人的健康，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一。世界卫生组织（WHO）将每年10月20日定为“国际骨质疏松日”。
2024年10月20日是第29个世界骨质疏松日，让我一起“强化骨骼健康，共筑幸福晚年”。
骨质疏松症是一种可诊断、可治疗的疾病，由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
原发性骨质疏松
原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。
继发性骨质疏松
继发性骨质疏松症是由于疾病或药物等原因所致的骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，不仅可以见于老年人，也可以发生在青年或中年人，他们常常合并影响骨代谢的疾病，或者在疾病治疗过程中使用影响骨代谢的药物。
常见症状
1.疼痛：通常表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛。
2.脊柱变形：多在疼痛后出现，严重者可有身高变矮、驼背、脊柱畸形和伸展受限。
3.骨折：最常见、最严重的并发症，受到轻微碰撞、跌倒就易造成患者骨折。（常见的骨折位置：脊柱、髋部、腕部）。
注意：骨质疏松患者要避免骨折发生，抑制骨量丢失，促进骨生成治疗是关键，只有提高骨密度，增强骨强度，才能减少骨折风险！
1.运动量少，不常晒太阳，长期卧床者；
2.更年期后妇女、年龄增长者；
3.大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者；
4.长期饮食缺钙或偏高蛋白饮食者；
5.长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血药、胃药等药物者。
加强营养，均衡膳食
多摄入富含钙、磷的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。建议每天饮用约300ml的牛奶或相当量的奶制品。
适量运动
增强骨骼强度的负重运动（如散步、慢跑、太极等）和增强肌肉功能的运动（如重量训练等）。
多晒太阳
每天晒太阳20-30分钟，促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。
避免不良生活习惯
戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和浓茶。
定期检查骨密度
40岁以上的人群，尤其是绝经后的女性，应定期进行骨密度检查。
温馨提示
若发现自己腰背疼痛频繁，久立久坐、弯腰时疼痛加剧；驼背甚至身长缩短；易发生骨折。
请及时到弥勒市中医医院针灸推拿科，在专业医生的指导下治疗和进行相应的锻炼，避免因错误的治疗方式导致严重的后果！
