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一些简单有效的传统养生方法，能在不经意间带来意想不到的改善。
面对眼睛不适、头部胀痛、心情郁结以及痰多等困扰，不想经常用药，自我按摩亦感疲惫，该如何是好？
无需忧虑，今天将向大家介绍一种古老而实用的养生小技巧——“麻雀三啄”。
只需每日早晚坚持练习5分钟，即可有效缓解身心疲惫，唤醒混沌的头脑，使双眼焕发神采，安定心神以助深度睡眠，调理气息以清除痰浊，平息逆气以舒缓喘息症状。
那么，究竟什么是“麻雀三啄”？都“啄”哪呢？
“麻雀三啄”乃民间流传的一种独特自我穴位激活法，老一辈人常习之，但近年来鲜有人知。
顾名思义，该法通过模仿麻雀啄食的动作，以拇指、食指和中指捏合成“麻雀嘴”状，对特定穴位进行有节奏的轻敲。此刺激方式能激活脉络之气，调和内脏功能，促进气血循环。
在“麻雀三啄”的练习中，我们将重点介绍印堂、百会及天突三穴，当然，此法同样适用于激发全身多处穴位。
印堂出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，它位于人体阳气最足的督脉上，又被主血气的胃经、以及主一身之阴的任脉经过。
可以说汇聚了人的阳气、血气、阴气，有着通鼻开窍、宁心安神、疏风散热的功效。
它位置也是非常好找的，在我们的前额部，两眉头间连线的中点处。
此外，有失眠情况的，可以通过按揉印堂，宁心安神，提高睡眠质量。
气血不足的朋友，比如脸色发黄、衰老，也可以通过灸印堂，活血益气，使气血流通，来美容养颜、祛痘斑。
百会穴在人体最高的位置，它是人体诸阳气之会。其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，也就是在头顶的正中心。
雀啄百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。
百会穴能升阳、举陷、补气，对失眠、记忆力减退、脑供血不足都有很好的防治作用！雀啄这里，能把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。
所以有些人啄完后头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。
一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般操作后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。
二“啄”百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，操作完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
天突穴，作为任脉与阴维脉交汇的关键点，隐匿于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。任脉，作为人体阴气的主干道，与阴维脉共同维系着体内的阴阳平衡与和谐。
当你感到咽喉不适，咳嗽频繁，或呼吸伴有喘息时，采用“麻雀三啄”的手法刺激天突穴。
可起到祛痰、宽胸理气、降痰宣肺等作用，尤其适用于调理肺脾气滞所生之痰，患者常睡卧不宁，肠胃不爽，饮食受影响。
作为呼吸系统的关键要塞，天突穴通过此法能细腻地调整呼吸节律，使你在每一次呼吸中都能感受到身心的舒展与释放。
“麻雀三啄”不仅是一种身体锻炼，更是一种精神的调节方式。在轻敲穴位的同时，你可以闭目养神，悠然呼吸，将每一次轻敲都融入心灵深处，这仿佛是与内心那片宁静湖泊的温柔交流。
在此过程中，它不仅能帮助你缓解身体的疲惫，更能为心灵带来宁静与如甘霖般的滋润，使之心生焕发。
需要注意的事孕妇、儿童及皮肤过敏者不宜尝试。智者已开始探索“啄”其他穴位，你也不妨一试。
益群针灸疼痛治疗中心简介
益群针灸疼痛治疗中心位于西安市电子二路和含光路十字向西50米（益群国医馆南门），扩建落成于2019年5月，中心共上下2层、诊疗面积600多平米，设有针灸、推拿、艾灸等9个诊室区域，治疗床位共计48张，云集陕西省中医医院、西安交大一附院、陕西中医药附属医院等三甲医院针灸骨干专家。中心基础设施完善、环境舒适宜人，诊疗效果卓然，为患者全方位提供“简、便、廉、验”中医服务。
为更好的服务患者，满足群众“上班就诊两不误、下班也能看中医”的就医需求，益群针灸疼痛治疗中心开设夜间门诊服务。
夜诊服务范围：
以针灸、推拿、火罐、刮痧、艾灸、穴位贴敷、整脊等中医外治手法治疗神经系统、运动系统、消化系统、呼吸系统、亚健康调理等方面的疾病。为广大患者提供治疗、保健、预防相结合的综合性诊疗服务。
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