今日小寒!最难熬的15天到了,疫情当下,只有这样做,才能安稳迎春天!

健康   2025-01-05 17:02   陕西  

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我们生活的这片土地,在经历完冬至15天,就耗完了最后一点热量。到现在小寒,地面基本没多少阳气了,就算白天有太阳照,地面的光热也是“入不敷出”。

开春前最难熬但也是至关重要的15天马上就要来了,对于我们老人来说,把这15天安稳度过了,就只等迎接下一年的春天了。


一年中最冷的时节

保暖是头等大事



从小寒开始,强冷空气及寒潮活动频繁,将是一年中最冷的时节。因为特别冷,容易损伤脾肾阳气,保暖就是对寒冬最好的敬意!

①:睡得温暖,靠自己

小寒节气过后,此时为主气,与肾水相应。肾起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用。

在被窝里想要温暖,靠自己,不要开一晚上电热毯,电褥子,这是很伤肾的,《黄帝内经》讲“病在肾……禁犯热食温炙衣”。

毕竟肾气弱的时候,不宜吃太热的食品,不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。

而电热毯,相当于是超强版的温灸仪,而且电热的热更加燥, 开一晚上,那就是一直烤着,再好的肾也扛不住。当然要掌握一个度,千万不要太热过渡出汗,封藏阳气入肾还是很重要的。

感觉手脚冰凉,可以试试这个强肾法:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧床上,5-10分钟后,热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧,几天后即可适应,双腿则会感到更轻松灵活。 
这个方法特别适合在亥时进行,亥时在子时之前,也就是21~23点,此时也称为“人定”,人定就是人静, 此时阴气已盛,人应该静下来,避免心浮气躁,扰动阳气。好好睡觉便是正经事。

②:吃的温暖

一觉醒来,总要吃些东西,才能出门。

肥甘厚腻吃多了,容易让脾胃难以消化,过食温补,辛辣,燥热,容易上火引动阳气。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤(粥油)滋阴润燥,避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说,还有补益心气儿的作用。

每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。

整个冬天都可以多喝粥,植物的种子,都可以补肾填精,又可以健脾。早上一碗热粥喝下,一天都会很舒服。

③:出行温暖。

吃饱,才可出门。出门注意防护,有些地方不要受到寒邪。

头部是阳气汇聚的地方,特别是在有风的时候,戴上帽子。有一种说法,身体40%的热量从头顶散失,帽子就像是一个暖壶盖儿,塞紧戴暖,热量才能留住。

后颈、肩背是阳气升起的地方,围脖多绕上几绕,让容易受风的地方都护住。一旦受凉,回到家,第一件事儿就是用吹风机用力地吹大椎这个位置,整个身体都会暖起来,出一点小汗就好了。
腰腹是储存阳气的地方,穿一件贴身的马甲,或是背心,避免身体感觉空落落的,有灌风的感觉。

膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少,穴位又多,高腰的厚袜子,有护膝的秋裤是最好的。

不要为了所谓的“漂亮”而露出脚踝,脚踝皮肤薄,经脉多,寒气会通过脚踝,瞬间进入子宫,从而造成宫寒。

另外,经常在外面行走,鞋底一定厚一些,脚心敏感、皮肤薄穴位多,避免地表的寒气很容易从脚底进入。

④:附加一个暖身动作
这个暖身动作,它简单、方便,功效却很好,是一个值得大力推广的暖身手法。


它叫摩肾堂,主要借扶植肾阳,来达到暖身祛寒的效果,到现在,已有好几百年历史啦!

这个摩肾堂适合睡前做,做的时候,我们要进行以下步骤:

1、坐好,放松,用舌头抵上腭,微闭双眼,尽量将意识放到两眼之间或头顶,然后提缩肛门。

2、两手心相互摩擦,直至发热。


3、双手放于背部,在与两颗肾对应的地方,上下摩擦至少120次,以多为妙。做完就睡觉。

坐着,搓后背的肾脏对应区

4、如果你愿意从今天开始做,坚持1个月,能感受到效果。


一年中最冷的时节

多吃一菜 少吃三物


吃喝要跟着节气走,不要人造水土不服!吃什么、喝什么,要跟着节气走。我们既然是自然的产物,一方水土养一方人,不同季节出产的食物是不一样的。自然出产什么,方圆百里出产什么,到什么节气你吃什么,就会活得很自然。


小寒后宜吃黄芽菜


黄芽菜其实就是指白菜的芽,冬至过后,将收割后的白菜割去茎叶,留下菜心用粪肥覆盖,过半个月取出来吃,口感鲜脆爽嫩。

尤其在小寒这个万物凋零的时间,经过霜的洗礼白菜正是当季,白菜里的低聚糖在高寒天气下转化为葡萄糖,口感变得鲜甜爽脆怎么做都好吃,而且白菜的营养价值很高,富含多种维生素和粗纤维、矿物质,补充这些营养都能给身体增加抵抗力,所以在未来这段时节食用很是不错。

那么最近这段时间,有宜食用的当然也有不宜食用的,此时天气又冷又燥,以下食物大家少吃,让身体更温润,温暖:

1

生冷寒凉



生冷寒凉食物易伤脾胃,故不可生吃水果及生吃蔬菜。把水果煮一煮,蔬菜也是做熟了吃,让脾胃更舒服。

2

煎炸,炒货



这是一个干燥的冬天,吃下去的“燥”会更加剧身体里的燥,而让人变得更加容易上火,因此,温热燥香、煎炸炒爆、性热上火类食物少吃,如锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、还有热性的调料:胡椒、花椒、蒜、茴香、丁香、肉桂等。

3

腰子



《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。

编辑审核:麓眠

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