《月令七十二侯集解》中云：“（小寒）十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
别看“小寒”有一个“小”字，但它的气温却是全年最低。旧岁已近暮，新岁将登场。寒为阴邪，易伤阳气，寒主收引。因此，小寒养生不但要遵循“秋冬养阴”的原则，还要格外注意保护阳气。年味渐浓，如何迎接小寒，准备过年呢？
《黄帝内经》强调了冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以外出时最好戴上帽子、围巾。背部为人体的阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处，起着防御外邪入侵的屏障作用，做好背部保暖，可预防寒邪侵袭。手、脚为四肢末端，供血少，表面脂肪薄，是皮温较低的部位，平时就容易手脚冰凉的人，此时更应戴上手套、穿上棉靴。
食物性味宜多温热少寒凉，如栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜、羊肉等。但注意进补不要冒进，需给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。引补即底补，即打基础的意思，就是先把脾胃功能调好，为大补做好准备，避免进补不耐受。
尤其中老年人，最好在专业中医师的指导下根据自身体质有所侧重地进补。
此时节适宜宁神定志，思想清净，保持积极乐观的心态，勿大喜大悲，以免扰动阳气。可以经常听听音乐，或参加一些户外活动来调节情绪。
除了“藏精”，我们还要学会“藏神”，降低欲望，勿争强好胜，避免过度亢奋。平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，应慢慢减少运动强度。对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说，可进行室外散步。
天寒地冻时，人们往往穿得厚、住得暖、活动少、吃得饱，容易造成体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等症状，这就需要适当“灭火”。
此茶饮适宜肝火旺盛、便秘、眼干、口臭人群饮用，但孕妇不宜饮用。
此茶饮适宜经常加班熬夜、火气重、咳嗽人群饮用，孕妇、脾胃虚寒者不宜。
今日小寒，全年气温最低的节气来了！避免寒湿伤人，这些养生规矩要记牢
今日小寒｜劝你别做这3件事
来源：综合组
编辑：张倩
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