已经成为很多家长朋友头疼的事情
但实际上
儿童体内的脂肪
并非全是“坏东西”
脂肪分为三类，白色脂肪、棕色脂肪和米色脂肪，他们之间可以相互转换，发挥截然不同的功能。
当机体摄入的能量超过消耗时，我会储存多余的能量，使孩子体重增加，长得“白白胖胖”。当儿童肥胖以后，我还会释放促炎因子，导致身体出现慢性炎症、胰岛素抵抗和代谢问题。
我能够通过产热的方式消耗能量，燃烧脂肪。同时，我在新生儿体内能够帮助他们适应外界环境温度变化；还能分泌特殊脂肪因子、有助于调节儿童全身代谢功能；改善胰岛素敏感性、促进能量消耗；预防肥胖、2型糖尿病和心血管疾病。
我介于你们俩之间，具有一定的产热能力，同时也能在能量储存和能量消耗之间进行调节。
想必大家都看出来了，棕色脂肪可是预防肥胖的“好东西”，通常情况下，棕色脂肪在新生儿体内含量较高，有助于他们适应外界环境温度的变化。
随着年龄的增长，棕色脂肪的含量会逐渐减少，但在适当的刺激下，白色脂肪可以转化为米色脂肪，从而发挥一定的产热作用。棕色脂肪和米色脂肪的活性提高，有助于增加能量消耗，对预防肥胖、改善代谢功能等有一定的积极作用。
那么
如何更好地激活棕色脂肪来预防儿童肥胖呢？
教你四招！
在安全的前提下，让孩子适当接触一些寒冷环境，可以刺激棕色脂肪细胞产生更多的热量以保持体温，从而提高其活性。
运动不仅能直接消耗能量，还能提高棕色脂肪和米色脂肪的活性。通过增加体育活动，如跑步、游泳、跳绳等，可以促进白色脂肪向棕色脂肪或米色脂肪转化，进而增加能量消耗。家长应鼓励孩子积极参与体育锻炼，培养良好的运动习惯。
母乳喂养中的某些成分能够促进棕色脂肪的发育，因此对于婴儿来说，母乳喂养是非常重要的。对于稍大一些的孩子，可以适当增加富含omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果等，这些脂肪酸有助于提高棕色脂肪的活性。同时，要保证孩子的饮食均衡，避免过多高热量、高脂肪的食物摄入，以免导致白色脂肪过度积累。
肠道菌群也与棕色脂肪的活性有关，不同的肠道菌群组成可能会影响棕色脂肪的功能。通过改善肠道健康的方式，比如通过摄入益生元和益生菌来调整肠道菌群，也有助于提高棕色脂肪的活性。
【本期封面】
来源：妇幼健康组
编辑：张倩
责编：王爽
审核：姜豪
