今天，我们正式迎来“冬至”节气，冬至，是二十四节气中的第22个节气，古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
需要注意的是，冬至不能理解为冬天到了，这里的“至”应作极讲，即时至此时一年中，阴阳变化中，阴的变化已到了极至。从冬至后，阴气就一天天的减弱，而阳气也随之一天天旺盛，故有“冬至一阳生”的说法。都说冬至补得当，一年不受寒，冬至应该如何养生呢？
冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时节，此时心脑血管疾病高发，所以在养生防病方面应注意温补御寒，做到多“储蓄”少“透支”。
天气一冷，人们普遍缺乏运动，加之室内开空调暖气，容易“上火”。故在冬至进补的同时，应注意预防内火，不宜多食辛辣燥热的食物，避免引发口鼻干燥、口疮咽痛、消化不良、便秘等症状。饮食种类要多样化，谷、果、肉、蔬菜合理搭配，适当选用高钙食品。
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推荐菜品：酱牛肉、蒜蓉炒生菜、蒜蓉油麦菜、羊肉炖白萝卜、炒双菇等。
冬至之日，阴气达到了顶峰，阳气潜藏，正是万物休整、阴阳转化的时候。这时应当顺应冬藏之道，养精蓄锐，早睡晚起，以待阳光。老年人及心脑血管患者晨起时，应注意缓慢起身，避免诱发急性心脑血管病。
寒冬腊月，人们大多蜗居室内，不愿外出活动，但需知“动则生阳”，尽管天气寒冷，还是应当保持适度锻炼，以促进气血运行，增强自身体质。
对于不便运动的人来说，可选择后背晒太阳的方法来补充人体的阳气，中医认为“背为阳”，人体的阳经督脉与足太阳膀胱经均位于背部，因此晒后背能起到补阳气、通经络与调气血的作用，能有效促进身体机能的提升。
在精神调养方面，应顺应冬季“藏”的特性，尽量保持精神安定平和，情绪稳定，避免情志过激，同时应减少名利心，勿劳累过度、思虑过度，使神志深藏于内，以免扰动内藏的阳气使阳气耗散。
另一方面，中医理论认为“喜能生阳”，这提示我们遇事应多正面思维，保持乐观心态，培养自己的兴趣爱好，使自己的心情愉悦，才能使阳气充足发挥祛邪防病的作用。
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来源：综合组
编辑：张倩
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