医生建议：停止吃4种水果，都被列入“黑名单”，严重损害健康！
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2024-10-28 07:04
北京
根据最新版《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入约200到350克的水果。这相当于6到8颗草莓、或一个中等大小的苹果、或两根香蕉的重量。
即使如此，我们水果的摄入量仍远远不足，许多老年人甚至好几天都没有摄入任何水果。除了摄入量不足外，还存在另一个问题是经常选择不健康的水果，有些人反而摄入过多这类不健康的水果。今天胡师傅，跟大家说说：停止吃4种水果，都被列入“黑名单”，严重损害健康！槟榔是一种极易使人上瘾的食物，在湖南、海南、台湾等地区非常受欢迎，许多人每天都会咀嚼几包才能满足。从传统中医的角度来看，槟榔被视为一种中药，具有驱蛔虫的功效，但现在已演变成一种特殊的小吃。过量食用槟榔很容易导致成瘾，这是因为槟榔含有的槟榔碱会导致兴奋和提神的效果，使人产生依赖。频繁食用后，戒断会变得困难。槟榔含有丰富的粗纤维成分，长期咀嚼槟榔的人通常会患上多种口腔疾病。此外，槟榔碱中含有一定量的致癌物质，会刺激受伤口腔黏膜。
如果在食用槟榔的同时还有抽烟、喝酒等不良习惯，那么多种致癌物质的混合刺激可能会增加口腔癌的患病风险。发霉腐烂的水果含有大量的细菌和真菌，食用后可能会引起食物中毒或者食源性疾病，比如胃肠道感染和呕吐等。如果误食了发霉腐烂的水果，可能会导致呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状。严重的情况下，还可能出现中毒并导致危及生命。另外，人群中对真菌和霉菌过敏的人更容易出现过敏反应，可能表现为皮肤瘙痒、打喷嚏、呼吸困难等。总的来说，食用发霉腐烂的水果对身体健康具有潜在的危害，建议大家在购买水果时要注意选择外观完好、无霉斑的水果，避免食用已经变质的水果。像苦杏仁一样，携带着苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，接触水会释放出氢氰酸，造成中毒反应，所以千万不能食用！有些水果看似没有明显的籽或核，但实际上也存在潜在的危险。拿榴莲来说，外表上只有诱人的果肉，看不到明显的籽或核，但果肉中隐藏着一些被称为纤维素结节的小块状物质。这些纤维素结节看起来无害，让人不加思索地吞下。但一旦进入胃肠道，它们就可能导致消化不良引发不适。过去因为无法享用到新鲜水果，孩子们生病时常常只能依赖着甜甜的罐头水果。水果罐头的制作过程中通常添加大量糖和一些有防腐作用的食品添加剂，这使得它们并非健康的选择。在加工过程中，许多水果所含的维生素和矿物质也会被破坏，导致其含量远低于新鲜水果。
