关爱双眼、从此刻开始！
眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官，只有拥有一双明亮健康的眼睛，我们才能更加清晰的看到这个美丽的世界。2024年9月为全国第9个近视防控宣传月，本次宣传主题为“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。临淄区淄江中学根据不同年龄段学生的特点开展爱眼、护眼活动，普及护眼知识，加深青少年对爱眼护眼的认识。
如何做好近视防控？
1.积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。户外活动要选择天气晴朗、阳光良好，气温适宜的时间段。注意防寒保暖、及时补水。
2.养成良好的用眼习惯
培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。
3.各种形式的体育活动
鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成假期体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。
4.引导孩子规律作息
引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。
5.提供友好的家庭室内照明与采光环境，保证孩子书写、阅读时光照强度适宜（300 lx以上），如室内光线不足时要及时开灯。晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。
6.及时调整桌椅高度，参照中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），检查调整孩子书桌椅高度。
7.饮食规律、营养均衡
引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。尽量让孩子少摄入甜食，碳酸饮料和油炸食。
供稿丨政教处
一审丨刘芳刚
二审丨朱莎莎
三审丨段继武
向阳而生 追光不止
