【课程介绍】
这是一套打通健康观念，预防常见亚健康问题的健
康管理微课。课程邀请5位国内顶级的营养健康专
家，从健康观念到营养预防方案，倾囊相授、细腻
指导，帮助大家远离亚健康和慢病，将健康主动权牢牢掌握在自己手中。
第一课：《90%的疾病，源于内外因不平衡》
人为什么会生病？一切疾病的发生，都是一场蓄谋已久的必然。我们的身体还没有适应现代社会的变化，不良生活习惯的日积月累，是造成疾病的重要因素。看清疾病真面目，才有可能远离它。本节课咱们就来了解下疾病的真相是什么。
【课程视频】
第一课 疾病的真相：90%的疾病成因，我们的身体来不及适应外界变化
解说：远离疾病的奥秘，就在这里，hi，大家好，欢迎来到《相信身体的力量》。卫生部新闻发言人曾公布一个数据，中国人一生中在健康方面的投入，60 —80%花在临走前一个月的治疗上。在疾病面前，我们每一个人都是弱者。而一人得病，背后是整个家庭的悲剧，其中经历的种种辛酸和无助，足以摧毁一个普通家庭的未来。
如何才能少生病、晚生病？从今天开始，我们邀请国内多位知名医学专家，从疾病的源头和上游开始，探索疾病这件事儿的真相，并找到预防各种常见疾病的方法。接下来，记得和家人一起，锁定《相信身体的力量》，主动学习健康观、提升健康素养，把健康的缰绳牢牢掌握在自己手中，让我们离疾病远一点儿、再远一点儿。
第一部分：疾病的原因是环境变化超过了机体的反应能力
解说：俗话说，知己知彼百战百胜。要想掌握健康主动权，我们得先从认识我们的敌人——疾病开始。人类的进化史就是一部和疾病作战的斗争史，人类与疾病相爱相杀了上百万年。那么，在医疗手段如此发达的今天，人类还是没有完全战胜疾病，这是为什么呢？
人之所以会生病，有一个非常重要的原因就是我们这个时候机体不能够适应环境的变化了，或者说环境的变化，超过了我们机体的反应能力，那么最后就会出问题。
打个比方，大家知道长期做夜班的那工作，比如说我们的护士，还有原来的纺织工人，三班倒的纺织工人，长期的晚上上夜班，所以那种情况他的生活绝对被打乱了，他的环境变化，实际上这些人特别容易生病。
所以我们会不会生病，一方面当然跟我们的基因跟我们遗传有关系，但另外一方面实际上也是我们在生活过程中的选择，导致的一个结果，或者环境发生变化了，我们怎么样应对这个问题。
解说：人类从狩猎时代进入农业时代，用了数万年；从农业时代进入工业时代，用了数千年；从工业时代进入到信息时代仅用了 200 年。在这个火箭般高速发展的年代，我们所处的环境究竟发生了哪些变化呢？
中国人常说，民以食为天，吃，是影响健康的第一要素。先来看看，从古到今，在我们的餐桌和饮食习惯上，正在发生着哪些改变。食物更加丰富了，使得我们摄入的总量都要明显增加，这是第一个总量热卡量增加了；第二个更多的高热量的食物比原来多了，比如说糖类，高脂肪类比原来多了；第三个还就是我们的加工方式，应该来说我们人类从早期加工可能比较还是比较简单的，现在的加工方式是越来越多，有些加工方式是健康的，有些加工方式不见得是健康的；再一个还有我们吃饭的时间是越来越短，都是快餐吃饭月收入越来越快，咀嚼的次数也是越来越少。
如果把疾病原因进行分类的话，吃毫无疑问是第一位的，营养是人体生命的基础，那么营养不好也是人体发病的第一原因。
睡眠，是自然界赐予人类的健康珍宝。一旦入睡，人体就迅速启动生理修复、解除疲劳模式，这也是人体储备免疫力的黄金时间。那么，每当夜深人静，现代人的睡眠正在发生哪些改变呢？
一个良好的睡眠有三个要素，第一个是安静，第二个是黑就是暗，。第三个是温度要稍微低一点，不能太热。我们现在城市的晚上都是灯火通明，车水马龙，所以说我们总体人类的睡眠质量，深睡眠的比例比我们的祖先比我们的前辈是少了很多。
俗话说，病由心起，魔由心生。身心健康，离不开良好的运动习惯，以及情绪管理，再来看看我们现代人日常起居和心态的变化。
一出门就开车，一出门就坐车，使得我们总体的运动量，总体的身体活动的量在减少。比如说我们的祖先体力活动、体力负重走路，这是他们的生活的常规的方式。
我们的心理，我们的娱乐，实际上也应该包括在我们的动大类里面。实际上在心理挑战方面或者心理压力方面，我觉得我们现在国家之所以人类抑郁症，各种心理障碍的问题越来越多，我觉得很重要的问题还是我们人类没有适应这个环境，来不及适应这个环境。
第二部分：疾病的发生发展是量变到质变的过程
解说：你看，这就是我们现代人的生活。每一天，我们都在接受来自外界环境的新刺激，适应各种各样的新变化，和各种致病因素做斗争。有时候我们能扛过去，而扛不过去的时候，疾病就会找上门来。
那么，是什么造成了这种差异呢？
石汉平：
细胞作为一个单生命器官和单生命单位的话，最小生命单位的话，我们可以理解是一个细胞出的问题。我们说一个细胞或者说病了，或者出了问题，或者死了，没有问题，两个细胞可能也没有问题，三个细胞也没问题。但是如果很多个细胞都出了问题，我们势必导致细胞组成的器官，／／损坏了，而机体来不及不能够修复了，那么这个时候我们机体会生病.////如果问题不是很大，它很快被修复了，机体是有自稳功能的，是有自我稳定自我修复功能的。
所以说发病严重程度并不取决于环境给你带来了多少给你的刺激量，实际上更重要的除了刺激量之外，还有一个是你机体能不能对这一个刺激量做出正确的反应。
就拿感染性疾病举例，尽管大家都经历着同一场病毒遭遇战，有的人会生病，有的人不会生病，取决于我们的机体细胞是否足够强大，能否对这些外界刺激，做出正确的应对和处理。
外来细菌来了，病毒来了，寄生虫来了，我们的免疫细胞去杀他，如果免疫细胞和外来的敌人对抗出了问题了，那么人就生病了，这一仗我就败了，一败就表现我们生病了。实际上对其他代谢性疾病是一样的。
我们可以理解，每个细胞都是佛魔一体的，正常就是佛，突变了没看住就是魔。是佛？还是魔？取决于我们是否可以把“魔”消灭在萌芽状态，比如，明明可以预防的，我们如果不加关注，就错失了最好的时间。
那么从预防角度来讲，但是我们机体我们人类的健康，不能把它寄托于生病之后再去治疗，我们要更多的增强我们自己的抵抗力，来做好对抗疾病，对抗环境变化储备。
解说：疾病的发生，还是一个积少成多、聚沙成塔的过程。很多不利因素的累积，比如吸烟、酗酒、吃得不健康、压力太大等等，使你在不知不觉中准备了足够多的条件。有一个条件（画面：炸药）的时候，叫隐患；有两个条件（画面：有了火柴）的时候，叫危机；有三个条件（画面：有人点火）的时候，叫必然。有了炸药，再来个人点火，就爆炸了，疾病就发生了。
疾病的真相是什么？就是一个量变到质变的过程。而且如果用一句话来解释一个疾病的真相，就是人体在和环境斗争过程中，失败了，从这个方面你失败了，比较通俗的，这就是真相，这也是给你一个提示。
解说：
疾病的真相如此简单，却给了我们一个非常重要的启示。既然我们身处一个充满无常和不确定的时代，我们无法苛求外界的稳定，唯有以不变应万变，保持一个稳态的自己，才是远离疾病的出路。当你看穿了疾病的本质，我们也就掌握了第一条健康法则——改变生活方式，为主动健康打下基础。
下一讲，免疫力，战胜疾病的最好武器
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【课后总结】
