腹肌是一块还是八块，不仅关乎身材，还影响着大脑的体积。近日，国内学者发表的一项新研究显示：肥胖会导致脑子变小、脑灰质体积萎缩、脑白质病变增加。
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BMI>26.2
大脑体积相当于老了12年
BMI，即体重指数，是国际上公认的一种衡量成人肥胖程度的方法。BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。在我国，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。此次研究中，首都医科大学附属北京友谊医院、清华大学等研究团队，分析了1074名中国成年参与者（年龄25~83岁）数据，对参与者16年的BMI轨迹进行了建模，计算出他们的累积BMI。队列研究显示，较高的BMI与较小的大脑总体积、灰质体积相关，还与较大的白质病变体积有关。在年龄小于45岁的参与者中，累积BMI较高与较小的脑实质、灰质体积更显著，脑实质体积缩小17.9毫升，灰质体积缩小13.4毫升，脑脊液体积增加17.9毫升。对于小于45岁的人，累积BMI>26.2，大脑体积的变化相当于大脑衰老了12年。在60岁以上的人群中，累积BMI较高与较大的白质病变体积有关，白质病变体积增加了6毫升。总之，这项研究显示，高水平的BMI不利于大脑健康，尤其是小于45岁的人群；整个成年期保持健康的BMI，对保护大脑健康非常重要。![]()
总之，这项研究显示，高水平的BMI不利于大脑健康，尤其是小于45岁的人群；整个成年期保持健康的BMI，对保护大脑健康非常重要。
2023年8月，《老年学杂志》发表的一项研究发现，体重能保持稳定的人，更有可能活到90岁。
体重是生活方式的一面镜子，能够保持体重稳定的人，一般情况下，饮食较为均衡，运动较为规律，睡眠、心态也都比较良好，这些因素与长寿息息相关。
加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期（3年）和长期（10年）体重变化，与90岁、95岁和100岁生存率的关联。
研究纳入了54437名年龄在61～81岁的女性，在研究开始时、第3年和第10年，分别测量了她们的体重。研究人员将参与者的体重变化分为3类：
1.体重减轻（比基线减少≥5%）
2.体重增加（比基线增加≥5%）
3.体重稳定（比基线变化<5%）最终发现有30647名女性（56%）至少活到了90岁。分析后发现，稳定体重的女性，更有可能活到90岁及以上。体重保持稳定的人：与体重减轻5%或更多的女性相比，长寿的可能性是前者的1.2～2倍。体重减轻≥5%的人：与90 岁、95岁和100岁的生存率相关性较低。体重增加≥5%的人：与90岁、95岁和100岁的生存率无关。![]()
对于老年人来说，体重偏重一点的人，相对于体重偏轻的人，更容易健康长寿，当然胖的程度需要有一个把握，否则会导致大脑早衰。一般来说，对于60～80岁的老年人，BMI稳定维持在24，是相对健康、长寿的，不要超过26。建议从四五十岁的时候就要开始调整自己的饮食习惯、运动习惯，让自己的健康水准，甚至身体质量指数的水准往24左右靠。体重=24×(1.7×1.7)=24×2.89=69.36千克。体重=26×(1.7×1.7)=26×2.89=75.14千克。综合上述两个值，身高1.7米的男性老人在BMI为24～26时，体重范围是69.36千克～75.14千克。体重=24×(1.6×1.6)= 24×2.56 =61.44千克。体重=26×(1.6×1.6)=26×2.56=66.56千克。综合上述两个值，身高1.6米的女性老人在BMI为24～26时，体重范围是61.44千克～66.56千克。
