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开学在即，从“心”出发——佛山市同济小学开学心理调适指南

文摘 2024-11-13 11:20 广东

Back To School

“心”期盼

“心”准备

佛山市同济小学开学心理调适指南

丰富多彩的暑假生活已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑。开学在即，大家难免有一些心理的不适应，我们又该如何更好地适应开学生活呢？请收下这份开学心理健康指南。

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1、调整作息时间

请同学们一定早睡早起，一天保持9-10小时的睡眠。心理学研究指出，作息不规律会使人的自控力和专注力下降。充足的睡眠可以让大脑得到休息，可以让身体充满活力，让整个身心状态做好向在校学习的过度准备。

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2、调整焦躁心态

即将开学，大家的心态一定有所波动，会焦虑跟自己开学学习的相关事情。这个时候，请大家放平心态，跟随老师的节奏，每日按照要求完成学习任务，保证学业不落下。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。

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3、积极进行体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。

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4、调整饮食结构

开学在即，要适时、适当调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，才能够很好地跟上学习的步伐。

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5、制定学习计划

快开学了，同学们要端正学习态度，要树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划，定出各科的学习目标，以此促进自己的新学期学习。

开学在即，希望大家能够营造一个良好的学习环境和健康的心理状态，去迎接阔别已久的校园、拥抱教室里的朋友，在快乐祥和的气氛中去学习、去进步，佛山市同济小学欢迎你的归来！最后，祝全体同学新的学期学习进步、健康成长！

— End —

撰稿：凌敏

编辑：黄昕茜

审稿：王晓雅陈建平

佛山市同济小学

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