最近两个月办了健身卡，报了健身教练，一周练3次，在练的时候，各个项目能慢慢做下来，耐力要比以前好。但就是明显感觉身体抵抗力越来越差了，练了2个月，两个月连续生病（以前一年都不会生病），一次是练完回去第二天肠胃炎+发烧，第二次是莫名其妙嗓子发炎+感冒，感觉很累，身体大不如从前。这个问题非常有意思，首先健身教练的身体状态本就不咋地，我们那边健身房的主管主职是销售，副业才是健身；主职是健身的那是员工和运动员。当然了，对于一些职业健身教练来说，他们的身体也并非「固若金汤」，有网友无心发现：教练的身体怎么比我还要差？这是常见的现象，问题很简单，我们用本文中主角“肌肉越练身体越差”的案例来解释。首先当代年轻人的体质/气血是普遍虚弱的，在肌肉训练之前，本就不是很会好好生活。
而肌肉训练的本质，是将脏腑内的气血能量用重复性的动作搬运到四肢，使肌肉在气血的供应下不断撕裂、修复从而变得更肥大。
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在这个过程中，肌肉看起来是大了，但脏腑的气血会更透支，身体的总能量变低，因为搬运的过程中会有大量损耗，加上平时的熬夜、纵欲透支脏腑元气，久而久之身体如铁柜子装玻璃般，外强中干。
市面上常见的一些“骨灰级”肌肉习练者，猝死和关节损伤频发。
弗莱克斯·惠勒是健身圈有名的健美大咖之一，运动生涯拿到过17个冠军，具体头衔数不胜数。有着800万粉丝的德国健美明星乔·林德纳突然去世，年仅30岁。国内25岁的男演员，连续加班后，跑去健身房练肌肉，不到10分钟猝死。肌肉训练会提高生病的几率，在肌肉撕裂的过程中，身体会处于一种「受伤」的状态，此时更容易生病。加上平时出汗出透的身体，阴液和阳气早已不足，阴虚阳虚都会导致容易生病着凉感冒，这也是很多健身爱好者在疫情时，往往第一个中招、症状最深的原因。在一些女性的择偶中，有一条「健身男的不太行」这种说法。其中的根源就是通过长久的肌肉训练导致脏腑里的能量呗搬运到了四肢，当肾的阳气不足了，阳痿不举、怕冷、手脚冰凉；肾阴不足了，就很容易早泄、梦遗、形体消瘦、梦多睡眠不好；肾气不足了，晚上容易起夜、尿频。汗为心之液，当心血不足，轻则表现出心悸失眠的症状，以及一些常见的心脏疾病，过于严重还会因心阳无所依附而猝死。比如当年53岁的丁耘，在身体元气下滑的年纪因跑马拉松猝死，正当“知天命”之年，令人惋惜。![]()
当代很多年轻人，受岛国动作片、毒教材的影响下染上了撸管等恶习。
对于这种情况的年轻人来说，健身（撸铁）+撸管=双杀。
田径运动本身对身体有消耗，但如果能因为合理的田径运动、球类运动、外家拳，甚至动静结合适当撸铁能让自己累得上床就睡着这还好，一旦撸管，这对于肾气的透支是极其严重。一旦撸管+练肌肉，就会出现下列这种情况👇
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光训练水平上不去，还会持续透支自己的脏腑能量，使自己身体更虚、人菜瘾大，甚至过早出现阳痿、早泄等五六十岁才会有的状态。一位老中医就曾说过：那些看起来很彪悍的人床上功夫是不行的，看起来双开门两冰箱，实际上两三分钟草草了事。也不要尝试和职业练肌肉尤其练健美的打架，长期的用药已经使他们的脏腑透支。他们打你一顿，最多痛几天，你打他们，稍微不注意，牵动内脏，一连串影响下，你负全责，对方直接一辆帕拉梅拉到手，十分不值。![]()
在神殿和庙宇中，我们经常能看到一些神明、天王、武将，他们的身材都是一种非常非常匀称的流线型。同样在一些阎王殿里，我们能看到很多肌肉人，拿着鬼头刀往下劈的、拿着叉子往下刺的、拿着鞭子挥舞抽打的…在中国老祖宗的体系中，早已将人的力量分为两个档次，第一种内家身材，属于神明，属于名将，比如关老爷，比如岳王爷。当代不少健身运动员短寿，一方面在中国老祖宗眼中人的心跳和呼吸是有定数，早用完早结束，另一方面是人体极其僵硬，而《道德经》有云：「人之生也柔弱，其死也坚强」。在战场之中，死人的胳膊僵硬到能拿来当铁锹使。还有不少人因长期摄入蛋白粉猝死，很多人只顾着吃粉涨肌肉，不知蛋白粉里面细小的粉末很难被人体吸收，特别容易堵肾。肾就和海绵一样有着过滤功能。这种猝死者往往进ICU的机会都没有。反之，中国传统的内家功夫养生，如站桩、静坐等，是中国老祖宗传承下来非常有益身心、强身健体、治未病的优质锻炼方法。
人之所以会生病，要么是外邪入侵，要么是不良习惯导致的气血、肾精、阳气透支，亦或者是外伤。站桩的本质，就是可以帮人从根源上提升阳气、旺盛气血、疏通经络，达到固本培元的效果，历朝历代被道家修行、内家武学、中医养生所推崇。上古时期的圣人，看到治下的百姓们经常生病，于是创造出了这种高效的身心锻炼方法，让百姓们少生病甚至不生病，达到一种极高的健康水准。“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”——《黄帝内经》
长期练习，身体健康的人不仅可以收获更加精力充沛的身体，也由于内在阳气足、能量充沛，往往都能得享高寿，甚至无疾而终，一辈子活得幸福而轻松。
体弱多病的人长期站桩，一样能从中获益，改善亚健康，甚至经过一段时间的练习，比常人更健康、强大！中国传统的身心锻炼，就是从根源上增加生命能量，达到“正气存内，邪不可干”的境界。通过站桩提升生命能量，每天5分钟以上，就能从中获益，起到非常好的效果，重回身体最先天的健康状态！
