“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，作为冬季的倒数第二个节气，小寒的到来意味着一年中最寒冷的日子近在眼前。老话说得好：“小寒不排寒，一切都白谈”，在这冰天雪地的时节，若不抓紧时机将体内寒气驱散，身体就容易被各种小毛病纠缠。别慌，明天就是小寒，快跟着我了解一下，千万别忘多吃这 4 样，为身体注入温暖，开启健康一冬！
小寒时节，来上一锅热气腾腾的羊肉汤，那叫一个暖身又暖心。羊肉性温，既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷等一切虚状均有治疗和补益效果，堪称冬季餐桌上的“明星食材”。
无论是清炖羊肉，让汤汁尽显鲜美醇厚；还是葱爆羊肉，在热辣烟火中激发羊肉的鲜嫩，每一口下去，都仿佛能驱散周身的寒意，让身体迅速回暖。
别看红枣小小一颗，它可是补气血、排寒邪的好物。中医认为，红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效。小寒之际，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，此时吃些红枣，能够促进血液循环，增强身体的抵抗力。可以每天泡上一杯红枣枸杞茶，红润的枣、饱满的枸杞在热水中翻滚，散发出清甜的香气，轻抿一口，暖意在舌尖蔓延至全身；亦或是煮一锅红枣银耳羹，软糯的银耳搭配香甜的红枣，滋养身心，助力身体抵御寒邪入侵。
桂圆，又名龙眼，向来被视作滋补佳品。它性温味甘，益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，尤其适合小寒时节食用。桂圆肉能够补益心脾，养血安神，对于劳心费神、气血不足之人，每天吃上几颗桂圆，既能缓解疲劳，又能补充能量，让身体由内而外暖起来。闲暇时光，剥一把桂圆干当作零食，细品那甜润滋味；或是用桂圆、莲子、糯米熬成粥，软糯香甜，一碗下肚，仿佛给身体披上了一层温暖的“外衣”，寒邪自然不敢近身。黑芝麻虽其貌不扬，却蕴含着巨大的能量。它入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。在小寒天寒地冻之时，人体肾脏需重点养护，黑芝麻就成了不二之选。日常饮食中，撒一把黑芝麻在早餐的粥品、面包上，简单又营养；或是自制黑芝麻糊，将黑芝麻炒熟研磨成粉，加入适量糯米粉、白糖，用热水冲调，浓稠香滑，每一口都饱含着黑芝麻的醇厚香气，既能补肾固精，又能为身体提供充足的热量，帮助我们安然度过小寒。小寒养生正当时，抓住时机通过饮食调理身体，把体内的寒气一扫而空，养出好身体，以饱满的精神状态迎接新一年的到来。朋友们，明天小寒，快把这些食材安排上吧，让温暖与健康常伴！
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