三九天不想血管受伤,三件事别做错!特别是老年人!

文摘   2025-01-08 16:52   陕西  

“一九二九不出手,三九四九冰上走”,三九天作为一年中最寒冷的时段,可是让血管“害怕”的日子。低温刺激下,血管就像被拉紧的橡皮筋,稍不注意就可能出现问题。今天就来给大家提个醒,不想血管受伤,这三件事千万别做错!



晨起过猛

冬日清晨,被窝内外温差大,身体从温暖舒适的睡眠状态瞬间切换到寒冷环境,血管会立马收缩。要是这时候猛地起床,血压瞬间飙升,心脏负担急剧加重,血管承受的压力可想而知。很多人还没完全清醒,身体就已经在这一连串“刺激”下“拉响警报”了。

正确做法是醒来后先别急着起身,在床上躺几分钟,伸伸懒腰、活动下手脚,给血管和身体一个缓冲适应的时间,让它们慢慢从“沉睡”模式调整到“待机”状态,再慢慢坐起、穿衣起床。



饮食重盐重油

三九天,热气腾腾的火锅、香浓醇厚的炖菜成了餐桌上的常客,可这些美食大多盐分超标、油脂厚重。吃太多盐,身体里的钠离子增多,会导致水分潴留,血容量上升,血管壁受到的压力就如同被不断注水的气球,越来越大。

而油脂摄入过多,血液变得黏稠,流动速度减缓,就像拥堵的河道,脂肪还容易沉积在血管壁,形成斑块,让血管一步步变得狭窄、硬化。在这寒天里享受美食时,得悠着点,多吃新鲜蔬果、粗粮,控制盐和油的量,给血管“减负”。



运动不当

天气虽冷,但不少人秉持着锻炼的决心,想在三九天也保持活力。不过,运动不当可是大忌。室外温度低,要是不做好热身就直接开始高强度运动,血管来不及适应,肌肉也容易拉伤。

而且运动时间选错,比如大清早天还没亮或者晚上气温极低时出门跑步,寒冷的空气会刺激呼吸道,引发血管痉挛。建议选择阳光充足、相对暖和的时段,像午后,出门前充分热身,以散步、慢跑、太极拳等适度运动为主,运动后别立马停下,再慢慢走一走,平复身体状态,让血管平稳“着陆”。



三九天里,血管健康面临挑战,从日常小事做起,避开这些误区,就能让血管安然过冬,为全年的健康打下好基础。大家快把这些知识记下来,提醒自己和家人,一起温暖过冬,守护身体里的“生命通道”!




    

杜萬全堂专家推荐


孙继芬 主任医师


杜萬全堂特聘专家,著名心脑血管专家,从事心脑血管疾病的临床研究近六十载,原陕西中医学院副院长,中华全国中医学会陕西分会第二届理事会理事,被国家卫生部定为著名中医心肾病专家赵锡武教授的学术继承人。著有《中国医籍提要》、《黄河医话》等书,个人传略入编《世界优秀医学专家人才名典》和《科学中国人.中国专家人才库》等。

擅长治疗:高血压、冠心病、心绞痛、心肌供血不足、心肌炎、动脉硬化、脑血栓、脑腔梗、记忆力减退;尤对不孕不育、输卵管不通有显著疗效;及月经不调、痛经、尿道炎、膀胱炎、肾炎、肾病综合症、消化及胃肠道等疾病。


坐诊时间

新城总院周四上午



白继文  副主任医师


毕业于陕西中医学院,从事临床诊疗工作近50年。承名师指津,研读经典,细读医案阅读杂志,精于医理,在中医内科方面有较深的造诣并积累了丰富的临床经验。

擅长治疗:
1、心脑血管疾病:冠心病、风心病、心肌病、心律失常、慢性心衰,脑动脉硬化、脑出血及脑梗塞后遗症,血管性痴呆,头痛眩晕、顽固性失眠等;
2、呼吸系统:顽固性咳嗽,哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺、肺心病等:
3、消化系统疾病慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、反流性食管炎、胃十二指肠溃疡、脂肪肝、胆囊炎、慢性胃炎、结肠炎等;
4、其他疾病:老年病、肝胆疾病、肾脏疾病、甲状腺疾病,糖尿病及并发症、风湿病等同时对儿科及妇科常见病的中医治疗有独到的见解。

坐诊时间
新城总院周一、三、五上午
雁塔分院周四上午



梁君昭  主任医师

教授、硕士研究生导师,国家级名老中医学术继承人。中华中医药学会心病专业委员;中华中医药学会内科分会委员;中华中医药学会科学技术奖评审专家;陕西省中西医结合学会内科专业、心病专业委员;省中医药研究会心血管病研究分会副主任委员;陕西省中医药学会理事;陕西省中医药专家委员会副主任委员;陕西省保健协会膏方分会常务委员;西安市健康教育专家讲师团科普专家;发表学术论文近30篇,主编(副主编)中医专著2部,主持科研课题5项,荣获科技成果奖励5项。


擅长:
胸痹、心悸、眩晕、头痛、不寐、健忘、郁症、咳喘、痞满、便秘、腰痛、汗症、虚劳等内科病症和杂症;西医冠心病、高血压病、高血脂症、高黏血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全、疲劳综合症内分泌失调、亚健康状态等。


坐诊时间:

新城总院1月9日周四下午

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