经历了一场流感的“洗礼”，大家是不是都有一种劫后余生的感觉？本以为流感好了就能恢复生龙活虎，可不少人却陷入了另一种“虚弱”困境。其实啊，流感后期身体易出现4种“虚”，只要补虚补对了，那体质可就能上个台阶啦，快来一起看看吧。
气血两虚--疲惫无力，面色苍白
流感病毒在体内肆虐一番后，气血就像经历了一场大战的士兵，损耗严重。这时候，人常常感觉疲惫无力，做什么都提不起劲，仿佛身体被掏空。再看看镜子，面色苍白如纸，毫无血色，整个人精气神全无。
要改善气血两虚的状况，饮食上可以多吃些红枣、桂圆、黑芝麻这些“补血圣品”。红枣既能补中益气，又能养血安神，每天泡上几颗红枣茶，让甘甜滋润心田的同时，气血也慢慢补回来。桂圆性温味甘，益心脾、补气血，直接食用或者煮成桂圆粥，都是不错的选择。黑芝麻则富含铁等营养元素，炒熟后碾碎加入粥里、面包上，悄无声息地为气血助力。此外，适当的运动也必不可少，像瑜伽、太极拳这类舒缓运动，能促进气血流通，让身体重新焕发生机。
肺阴不足--干咳少痰，咽喉干燥
流感病毒攻击呼吸道，肺部首当其冲，即便流感症状减轻，肺阴受损的问题却可能遗留下来。于是乎，干咳少痰成了家常便饭，总感觉喉咙里痒痒的，却咳不出什么东西，咽喉也干燥得难受，仿佛要冒火。
这时候，百合、银耳、雪梨就该登场了。百合润肺止咳、清心安神，用百合煲粥，软糯香甜中，肺部的燥热被一点点抚平。银耳更是滋阴润肺的佳品，煮成银耳羹，胶质满满，既能滋润咽喉，又能补充肺阴。雪梨，这大自然赐予的“润肺神器”，直接生食清热降火，煮成梨汤效果更佳，甜甜的汁水顺着喉咙流下，干涩感瞬间减轻。居住环境也很重要，保持室内空气湿润，使用加湿器，让肺部在温润的空气中休养生息。
脾胃虚弱--食欲不振，消化不良
生病期间，脾胃忙着对抗病魔，无暇顾及运化食物，流感后期，脾胃虚弱就显现出来了。看着满桌美食，却毫无食欲，勉强吃几口，肚子又胀得难受，消化不良，嗳气不断。
要调养脾胃，得遵循“少食多餐”的原则，给脾胃减轻负担。食物选择上，山药、小米、南瓜是首选。山药健脾益胃、滋肾益精，清蒸山药、山药排骨汤，都是美味又养胃的吃法。小米熬粥，“米油”滋养脾胃，早餐来上一碗，开启养胃的一天。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，南瓜粥、南瓜饼，软糯可口，让脾胃慢慢恢复动力。同时，避免食用生冷、油腻、辛辣食物，给脾胃一个温和的环境自我修复。
肾精亏损--腰膝酸软，夜尿频多
流感高烧不退时，身体大量消耗肾精，到了后期，肾精亏损的症状就找上来了。腰膝酸软，仿佛双腿灌了铅，走几步路就累得不行，晚上更是频繁起夜，严重影响睡眠质量，整个人的精力和体力都大打折扣。
在补肾精方面，枸杞子、桑葚、核桃是得力助手。枸杞子滋补肝肾、益精明目，每天嚼上十几粒，简单又有效。桑葚既能滋阴补血，又能生津润燥，制成桑葚干当零食吃，或者泡桑葚酒，享受美味的同时滋养肾精。核桃补肾固精、润肠通便，闲暇时吃几个核桃，为肾精“添砖加瓦”。另外，充足的睡眠是补肾精的关键，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，让肾脏在静谧的夜晚得到充分调养。
流感后期的补虚是一场持久战，但只要我们找准身体的“虚弱点”，对症下药，用对方法，就能让体质更上一层楼，重新拥抱健康活力的生活。大家不妨对照看看自己有没有这些“虚”的症状，赶紧行动起来吧！
杜萬全堂专家推荐
刘金霞
陕西省中医医院耳鼻喉科主任，中华中医药学会耳鼻喉科专业委员会委员，中国中西医结合中华医学会西安分会耳鼻喉科学专科分会委员，曾师从南京全国著名耳鼻喉科专家干祖望教授、李国章教授。
擅长治疗：
治疗耳鼻喉科疑难杂症，慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻出血、声音嘶哑、声带小结、美尼尔综合症、神经性耳鸣、神经性耳聋、突发性耳聋、咽异感症等疾病。
坐诊时间：
新城总院周五上午
张景谊 主任医师
赵欣 特聘专家
毕业于陕西省中医学院。跟随刘华伟老师随诊3年。从事临床40余年，临床经验丰富。
擅长治疗
坐诊时间：
新城总院周二上午
杨军 主任医师
医学博士 陕西中医药大学副教授、主任中医师，博士毕业于湖南中医药大学中医内科学专业；从事中医内科临床工作30余年，先后师从国医大师周信有教授、全国名中医王道坤教授、湖南名中医莫新民教授。主持、参与国家自然科学基金、陕西省科技厅、陕西省教育厅等科研项目8项；在中国中医基础医学杂志、中国中医药信息杂志、北京中医药大学学报等核心期刊上发表医学专业论文30余篇！
擅长治疗：
1.呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、气管炎、慢阻肺、肺气肿等
2.消化系统疾病：胃痛、反酸、便秘、腹胀、慢性胃炎、胆囊炎、胆汁反流性胃炎等
3.其他：失眠、抑郁症、焦虑症、冠心病、高血压、类风湿性关节炎、腰腿疼等
坐诊时间：
新城总院周日上午
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