内服外用全套K老攻略，20-40岁三个关键节点要知道！
文摘
2024-09-25 21:29
英国
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正文约1615字，阅读时间15分钟
20+关注弹性蛋白、30+关注僵尸清理、40+关注养雌养肾
为什么20岁时候同样光彩照人，有人30多就初老了，而有人40-50十岁了依旧满满少女感人的衰老不是匀速的，从20-30，30-40，40-50，每个10年我们要关注的养肤重点是有很大差异的。前一个阶段做错了，每10年就是一次断崖衰老，而每个阶段做对了，冻龄减龄就不是梦今天这份总结了20+ 30+ 40+全套的内服、外用、生活方式的攻略，帮助大家都满40-20～！![]()
弹性蛋白的弹性是胶原蛋白的1000倍，有它就是橡皮筋，没有它就是橡皮泥。不像胶原可以随时再生，弹性蛋白在人进入青春期后基本不再更新。弹性蛋白平均寿命达到74岁，这意味着它们要伴我们一生，20岁破坏胶原30岁也许可以补回来，但是20岁破坏弹性蛋白会在今后一分不少刻在我们的脸上香烟（包括二手烟）对皮肤的致命危害就是破坏弹性蛋白。![]()
吸烟和不吸烟的双胞胎，一眼就能辨认，因为吸烟的那个沟壑纵横。而戒烟9个月能让皮肤的生理年龄逆转13岁
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自己不吸烟，身边人的不允许吸烟，戴口罩，避开马路上的烟鬼！UV光会破坏弹性蛋白的结构！下图是没有UV照射和有UV照射肌肤皮肤的对比：可以明显观察到，没有UV照射的健康皮肤，弹性蛋白是树枝状坚挺。而UV光照射后，弹性蛋白变成一团糊糊状，失去了功能![]()
20岁的你可能没有褶皱，但是这些支撑已经悄然被破坏，等到30出头就会都暴露无遗口服弹性蛋白不能补充皮肤的弹性蛋白。因为人体在青春期后就几乎不再新生弹性蛋白。只有以下两个思路可以尽可能延长它们的寿命屏障厚实里层不容易被破坏，一定不要用强力清洁刷酸 否则会把皮肤弄的薄脆无比![]()
2.补水：不择手段的补水 口服玻尿酸、保湿乳、面膜、喷雾，因为保持滋润可以让弹性蛋白更加柔软，具有回弹性![]()
20+的时候皮肤平均28天全部换新，而30岁开始这个速度显著变慢，等到了50+以后甚至可以慢到3个月才更新一次。因此，老化加速、色素沉着这个阶段，出现了补胶原补不进的情况。不是胶原没到位，是合成胶原的小黄人出问题了这个过程叫做皮肤细胞的僵尸化，只有清理这些僵尸细胞，才能腾出空间给新的员工上岗，合成胶原的效率才能真正提升。而如果你放任这些僵尸留在皮肤里，不但它们不好好工作，还会散发衰老因子，感染周围的组织。真的就像僵尸那样![]()
1.运动、比较深度的断食（例如2天以上的长断食）可以刺激僵尸的清理![]()
外用上，A醇类对于皮肤代谢、色素代谢的速度，在临床数据上依旧无人能敌。另外，红光可以激活皮肤的线粒体产生能量，清理皮肤线粒体中的自由基，增加皮肤合成胶原效率![]()
0成本的方法是在清晨和傍晚的时候户外照射日光20分钟。或者，你可以用一款红光面罩，记得选带有近红外波段的 也就是这个波段的![]()
进入40+ 皮相应该已经不再是你关注的重点了。激素的全面撤退让你的骨量开始流失，出现骨相衰老。甚至记忆衰退、肌肉减少也和它分不开![]()
平时多吃以下食物，自然安全的补充雌激素～ 图方便的话可以参考这个名方，黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、黑枸杞，外加核桃仁和南瓜籽![]()
全面提升肾上腺的能力。降低压力。因为从这个阶段开始，肾上腺会逐步代替卵巢肩负起分泌雌激素的重任。而持续过高的压力迫使肾上腺将主要精力放在合成皮质醇上，就无法腾出精力合成其他重要激素用人参、南非醉茄、藏红花等都是很好的保养肾上腺的成分![]()
全面清理自己的个护、化妆品、香氛。很多人工合成产品都充斥着异雌激素，经过皮肤吸收进体内，扰乱本来就很脆弱的人体系统
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