一月中旬
从全国各地城市气象来看
已进入冬季寒潮状态
在此温馨提示：冬季气温骤降
大家添衣保暖，预防感冒
大雪冬将至
01 穿衣篇：保暖与时尚共存
分层穿着，是抵御严寒的秘诀。内搭柔软的棉质衣物，紧贴肌肤，锁住温暖；中层则是毛衣或是加绒卫衣，既保持了温度，又不失风度；外层，则是防风防水外套，如同小小的堡垒，将寒冷隔绝于外。如此搭配，不仅层次分明，更在寒风中展现出别样的风采，每一步都踏着青春的节拍。
02 运动篇：适当锻炼，强身健体
冬季运动可以有效提高身体的代谢率。寒冷的天气使得我们的身体需要消耗更多的热量来维持体温，因此，适当的运动能够帮助我们更好地燃烧脂肪，保持体重。冬天的阳光虽然少，但适当的户外运动能够帮助我们获取维生素D，这对骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松等问题，因此，冬季适当的户外活动，如慢跑、滑雪或散步，都是不错的选择。
慢跑
冬天慢跑并不追求大汗淋漓，只需在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗达到锻炼的效果，同时也可以很好的抵御严寒，但跑完之后要及时添加衣服，以免风寒感冒。
滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力。同时激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。
微风春欲来
03 饮食篇：增强体质，抵御寒冷
降温时大家饮食上应该以清淡为主，多吃高热量、高蛋白的食物 ，如肉类、豆类、蛋类等，以增强体质，提高抗寒能力。同时，富含维生素C的水果和蔬菜也是不可或缺的。它们能增强免疫力，预防感冒等季节性疾病。
01
苹果富含维生素C、钾、果胶、膳食纤维等营养物质。而且苹果性平，不会给身体带来过多的寒气。
02
橙子富含维生素和矿物质，是冬天增强免疫力的好帮手。而且橙皮中的挥发油还能促进血液循环，缓解压力。
03
雪梨具有清热化痰、润肺止咳的功效。冬天干燥，容易上火，适量食用雪梨有助于缓解这些症状。
04
葡萄富含多种抗氧化物质和矿物质，有助于美容养颜和抗衰老。而且葡萄中的白藜芦醇还能降低胆固醇，保护心血管健康。
05
芒果富含维生素A和C，有助于保护眼睛和增加免疫力，芒果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘。
06
柚子含有大量维生素C、钙、钾、叶酸等营养成分，是一种高营养、低热量的水果。柚子皮有宽中理气、化痰止咳之效果；果肉有下气、化痰、消食、醒酒的效果。
寒潮来袭，大家要做好保暖措施。希望每个人都能在这个冬季保持温暖与健康，共同度过一个安全舒适的寒冬！
-交通运输学院-
责编：曲云玲
审核：潘静雯 孙颖
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