冬
正
浓
小
寒
至
小
TRADITIONAL SOLAR TERMS
中国传统节气
寒
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”当小寒的脚步悄然迈进，天地间仿佛奏响了一曲冬日的乐章。
小寒三候
中/国/传/统/节/气
“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”此时节，大雁开始向北迁移，仿佛是对温暖的呼唤。喜鹊也忙碌起来，在枝头搭建新巢，为迎接春天做准备。雉鸡感阳而鸣，它们的叫声打破了冬日的寂静。
独特习俗
1.在小寒时节，养生要注重“养肾防寒”。此时天气寒冷，人体的阳气也相对较弱。要多吃一些温热、滋补的食物，如羊肉、核桃、芝麻等。同时，要注意保暖，避免受寒。
2.北方地区，有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。人们会吃糯米饭、腊八粥等传统食物。在南方，人们会吃菜饭、黄芽菜等。这些食物不仅美味可口，还能抵御寒冷。
注意事项
中/国/传/统/节/气
1.保暖要到位，小寒是一年中最寒冷的时期之一，此时保暖至关重要。出门要穿厚棉衣、戴帽子、围巾、手套等，避免受寒。晚上睡觉要盖好被子，尤其注意脚部保暖。可在睡前用热水泡脚，促进血液循环。
2.合理饮食，冬季饮食应多温热少生冷。多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、核桃等。可适当食用一些辛辣食物，帮助驱寒保暖，但不宜过量。同时，要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.运动锻炼，虽然天气寒冷，但适当运动不可少。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动要注意适度，避免过度疲劳和大汗淋漓。运动时间最好选择在白天阳光充足时，且要注意保暖。
文学之美
中/国/传/统/节/气
从古至今，许多文人墨客都留下了关于小寒的诗词。“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红”，描绘了冬日里与友人相聚的温馨场景。
在这寒冷的冬日里，让我们一同感受小寒的独特魅力，在寒冷中期待春天的到来。
花外东风作小寒
轻红淡白满阑干
春光不与人怜惜
留得清明伴牡丹
交通运输学院
责编：张思滢
审核：潘静雯 孙颖
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