预防传染病
保护身体健康
预防冬季传染病小知识:冬季常见的传染病有普通感冒、流行性感冒、新型冠状病毒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等。其主要通过空气飞沫传播，应以防治呼吸道传染病为主。
Influenza Prevention
注意卫生
1. 勤洗手：手是最容易接触到病原体的部位，因此，勤洗手是预防传染病的重要手段。在外面应随时保持手部清洁，尤其是在触摸公共物品后，务必用肥皂和水洗手。
2. 注意饮食卫生：出行在外应选择卫生条件良好的餐厅，避免食用街头巷尾的摊贩食品。同时，尽量避免食用生冷食物，以免引起肠胃不适。
3. 避免拥挤的地方：假期许多旅游景点和公共场所都会出现人潮。应尽量避免前往人群密集的地方，以降低感染传染病的风险。
4. 选择非繁忙时段：如果必须前往人群密集的地方，可以尽量选择非繁忙时段，如早晨或傍晚，这样可以减少接触到病原体的机会。
科学防护
1.切断传播途径：因为很多传染病可能会通过呼吸道传播，所以这时应该避免和有传染病的患者过于密切的接触，应尽量避免到人多密集的地方去，从根源上来避免疾病传染。
2.做好自我保护：在传染病高发的季节，出门时应尽量佩戴口罩，能够降低被感染的概率，属于较为有效保护措施。
3.保护易感染人群：加强营养、多摄入蛋白质和含维生素的食物，接种疫苗，提高机体免疫能力，降低传染病发生率。
4.勤消毒：出门回家后尽量养成勤消毒的好习惯，不仅要对双手进行清洗，也要对衣物、商品外包装等进行消毒。尤其是不明来源的物品，第一时间消毒能有效杀灭一部分病毒和细菌。
5.加强身体锻炼：平时可以适当到户外做些运动锻炼，比如慢跑、跳绳等，这些运动有助于提高免疫力，帮助机体抵抗外来病菌的入侵。
提高免疫力
1
体育锻炼：在平时还要适当的参加一些体育锻炼，比如跑步、游泳、打乒乓球、登山等，能够增强自身的免疫能力，同时还可以促进血液循环。
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充足睡眠：还需要保证充足的睡眠，当身体进入到睡眠状态时，有利于维持身体健康和有心理健康，每天睡眠时间最少达到8~9小时左右，能够降低患病几率，帮助提高免疫力。
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调整饮食：在日常生活中要调理好自己的饮食，尽量以清淡和容易消化的食物为主，比如可以多吃优质蛋白质和富含维生素的食物，不要吃生冷、辛辣和刺激性较强的食物，同时还要保证饮食种类营养均衡，能够避免出现胃肠道不适症状。
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心情愉悦:情绪的愉悦，也是保证免疫力提升的重要因素。
如何就医
就近选择能满足需求、门诊量较少的医院。提前网上预约，减少不必要的等候时间。提前了解医院布局与就诊流程，并准备好就诊所需材料。佩戴医用口罩，随身携带免洗手消毒剂及1-2个备用口罩。尽量步行或骑行前往医院，如乘坐公共交通工具，应全程佩戴口罩、与他人保持距离，有条件的情况下开窗通风。接触公共交通工具公共部位后，使用免洗手消毒剂进行消毒。排队、交流时，应尽量与他人保持1米以上距离。如遇叫号等候时间较长，可在室外或室内通风良好的地方等候。尽量不用手接触眼、口、鼻或他人。打喷嚏、咳嗽时，用纸巾遮住口鼻部，如无纸巾，可用肘内侧衣物遮挡。
交通运输学院
责编：韩佳瑜
审核：潘静雯 刘月霖
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