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秋天，别低估了煮苹果，连续喝一周，气色好脾胃佳，整个人都舒服

健康 2024-10-16 17:03 北京

秋意渐浓，这个季节开始出现昼夜温差，还有秋燥的影响，平时饮食需要多注意，多吃一些当季的时令蔬菜和瓜果。苹果是非常养生健康的秋季时令水果之一，秋天的苹果脆甜多汁，吃它美味解馋又养人。

苹果除了直接当水果吃之外，今天推荐的煮苹果水对身体非常好，温热健脾胃，搭配不同的食材一起煮有不同的功效。

搭配红枣黄芪党参可以补气血、搭配山楂和陈皮还可以消食减脂，坚持喝大肚腩都平了。

苹果红枣生姜水

食材：苹果、红枣、生姜、枸杞

1、苹果洗净带皮切片、红枣枸杞洗净、生姜洗净切片待用。

2、把准备好的苹果片、红枣、枸杞、生姜一起放入汤锅里，加入适量清水一起煮。

3、大火煮10分钟，把食材的味道煮出来即可。

4、苹果和红枣自带甜味了，不需要放糖了，直接倒入碗里即可上桌享用。

苹果山楂陈皮红枣茯苓水

食材：苹果、山楂、陈皮、红枣、茯苓、酸梅干

1、把准备好的食材陈皮泡软挂掉白膜、山楂洗净切片、茯苓、酸梅、红枣都清洗干净待用。

2、苹果去皮洗净切块待用。

3、把准备好的食材一起放入汤锅里，加入适量的清水煮。大火煮个15分钟左右，把食材的味道煮出来。

4、出锅倒入碗里即可上桌享用。

苹果黄芪麦冬红枣水

食材：苹果、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、党参。

1、苹果洗净切片、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、党参也洗净待用。

2、把准备好的食材都一起放入汤锅里。

3、加入适量的清水一起煮。

4、大火煮20分钟。

5、把食材的味道煮出来，出锅盛碗即可上桌享用。

以上就是关于秋天吃煮苹果的3道家常做法，这样做出来的苹果甜糯好吃，自带清甜，吃起来非常舒服，秋天可以常做给家人吃，健胃消食，对身体也非常好，消食健胃、润肠生津、养脾胃，秋天常做给家人吃，老少皆宜。

附：苹果的更多补方

1，烤苹果：养胃防腹泻

天气转凉后，很多人吃水果怕胃寒凉，尤其是老人、小孩等，吃多了还容易拉肚子，而烤苹果又营养又保护肠胃，可降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。

制作方法：把苹果烤一下（微波炉加热5分钟即可）。

2，苹果芦荟汁：消食解油腻

中老年人肠胃消化比较弱，容易造成积食，消化不良。这时可以试试苹果芦荟汁，消食解油腻。

食材：青苹果、芦荟。

制作方法：青苹果切片，大火烧开放入苹果，芦荟小火熬制成汤即可。

功效：苹果熟吃有止泻收敛的作用，适合脾胃虚弱的老人小孩。

3，苹果小吊梨汤：润肺止咳

食材：苹果、雪花梨、银耳

天气冷热变化频繁，易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽，不妨试试食疗方：苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还有助于降低胆固醇。

步骤：银耳事先煮制30分钟，雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。

功效：降低血胆固醇、促进肠道消化。

梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效；银耳是很好的滋补佳品，滋阴润肺，增强人体免疫能力。

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北京王家太医院院长，中国人民大学继续教育学院特聘教授，北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授；现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家

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