眼睛是人类感官中最为重要的器官之一，人们日常所获得的信息，有83%是来自于眼睛。想对孩子的视力有所帮助，必须选择科学的方法，并督促其养成良好的用眼习惯才是硬道理。
观察孩子日常是否有这些习惯性动作，及时干预用眼方式，才能更好地避免近视发生。
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
在长时间近距离用眼时,一般建议三个二十的原则,即:连续视近不要超过20分钟,每20分钟休息一下双眼,远眺20英尺(约6米)远的距离,放松双眼20秒。
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。
不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。
在教研活动中，教师应关注教学内容与现实生活的紧密联系，不断创新教学方法，提升学生的学习兴趣和参与度。教研活动采用多元化的组织形式，如小组合作、课题研究等，激发教师的创新思维和团队合作精神。
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
定期检查视力是早期近视防控的关键期。我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效！因此，我们可以定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。
文章来自网络精品，本号致力于好文章的推荐，并对文章中的观点保持中立，所发内容仅供参考学习，交流。版权归原作者或机构所有。部分文章推荐时未能查实原作者，在这里对你们深表敬意。若涉及版权问题，烦请留言联系，我们将进行删除处理。
分享建议：如果你喜欢这篇文章，请点击右上角“分享到朋友圈”，让更多的朋友受益！
如何加入我们，定期收看本刊
方法一：点击本文标题下的
“天津妇幼保健”蓝字关注。
方法二：进入微信朋友圈添
加朋友，搜号码“tjfybj"
方法三：扫描下面的二维码或按指纹。
您也可以拨打免费电话：
4006086808联系我们，
随时为您提供孕期营养指导和育儿的疑惑问题解答。
