寒露是二十四节气的第17个节气，也是标志秋天的第5个节气。俗语说：“寒露寒露，遍地冷露。”寒露节后，天气由凉爽向寒冷过渡，集天地之精气的露珠，冷寒而将欲凝结，放出微微的寒光。
如果说白露是诗意的，那么寒露就是美丽的。在二十四节气中，“寒露”二字最是冰清玉洁。寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。
寒露时节，是人们调养身心、顺应时令的重要时刻。在这个充满诗意的节气里，让我们共同开启一场关于节令的养生文化，感受古人智慧与现代生活的和谐交融。
01 寒露之韵
自然与人的和谐对话
寒露，字面之意便是寒冷的露水，它标志着气温的骤降和秋意的加深。此时，天空如洗，云淡风轻，而大地则逐渐披上了一层金黄的外衣。清晨，当你漫步于乡间小道或城市公园，会发现草叶上凝结着晶莹的露珠，那是大自然最纯净的馈赠，也是寒露独有的风景。
古人认为，人与自然是息息相关的整体，节气的变换不仅影响着自然界万物，也深刻影响着人体的生理机能。寒露时节，人体阳气渐收，阴气渐长，因此，养生之道在于顺应这一自然规律，调整作息和饮食，以达到内外和谐、阴阳平衡的状态。
在这样的季节里，我们应该更加注重保暖，避免寒气侵袭身体。适当增添衣物，尤其是保护好腰部、膝盖等易受寒邪侵袭的部位。同时，保持室内空气流通，避免过于干燥或潮湿，营造一个舒适宜人的居住环境。
02 饮食调养
温润滋补，滋阴润燥食
寒露时节，饮食调养同样至关重要。古人有“秋补冬藏”之说，认为秋季是调养身体、储备能量的最佳时机。此时，宜食用一些温润滋补、滋阴润燥的食物，如燕窝、银耳、百合、雪梨等，这些食物不仅能够滋养肺胃、润燥生津，还能增强人体的免疫力，抵御即将到来的寒冬。
当然，除了这些滋补佳品，日常的饮食也应注重均衡和多样。多吃蔬菜、水果和粗粮，以补充身体所需的维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉等，以维持身体的正常生理功能。同时，避免食用过于辛辣、油腻和生冷的食物，以免加重身体负担。
值得一提的是，寒露时节也是品尝菊花酒和菊花茶的好时机。菊花不仅具有观赏价值，更有着清热解毒、明目提神的功效。适量饮用菊花酒或菊花茶，不仅能够缓解秋燥带来的不适，还能提神醒脑、愉悦心情。
03 精神养生
宁静致远，淡泊明志
除了饮食调养外，精神养生同样不可忽视。寒露时节，气温渐低，万物收敛，人们的心情也容易受到影响，变得沉闷或低落。因此，保持一颗宁静致远、淡泊明志的心显得尤为重要。
在这个季节里，我们可以尝试一些能够放松心情、舒缓压力的活动，如阅读、绘画、书法、瑜伽等。这些活动不仅能够让我们暂时远离尘世的喧嚣和纷扰，还能提升我们的内在修养和气质。
同时，也可以多参加一些户外活动，如登山、散步、骑行等。在欣赏大自然美景的同时，呼吸新鲜空气，感受大自然的神奇魅力。这些活动不仅能够增强我们的体质和免疫力，还能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾。
寒露时节，养生之道在于内外兼修、身心并重。让我们在这个充满诗意的节气里，用心感受自然的变化和生命的律动，调整作息和饮食，保持一颗宁静致远的心。如此，方能在这个丰收的季节里收获健康与幸福。
文字 | 整理自网络
配图 | 吴湖帆 《岁寒十开》
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