冬天到了，今天教你如何正确泡脚
医典记载：人之有脚，好似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。诸病从寒起，寒从足下生。
秋冬季节到了，中药泡脚可以行动起来啦！
中药足浴即是用中药泡脚，其中包括直接用药水浸泡，或用煮药物之热气熏蒸。中药足浴是既古老又能体现中医特色的一种保健治疗方法。由于此法操作简单，既防病又治病，且对人体无不良作用，颇受患者的喜爱。
用中药泡脚时，药液借助于温热作用、黏膜吸收、经络传导等途径，使药效进入血液中，并随血液循环输布到全身，发挥药效作用。
泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝。泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。一般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。
如何正确泡脚？
泡脚水温：一般为37℃-42℃之间为宜。
泡脚时间：以20-30分钟左右为宜，身体微微出汗即可。
泡脚水量：药液要没过脚踝，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。
泡脚疗程：每日1次，10天为1个疗程。
冬季中药泡脚方案
1.风寒感冒方
配方：艾叶30克，生姜30克，葱白20克，紫苏30克，防风20克。
功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
2.安神助眠方
配方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠和健忘人群。
3.缓解足痛方
配方：透骨草30克，乳香10克，没药10克，鸡血藤30克，丹参20克。
功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
4.神经衰弱方
配方：生黄芪30克，川芎20克，夜交藤30克，杜仲20克，苏木30克。
功效：补气活血、安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
5.清泻肝火方
配方：龙胆草20g、桑叶20g、菊花20g、夏枯草30g、黄柏20g
功效：清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。
6.温阳散寒方
配方：艾叶40g、小茴香20g、生姜40g、吴茱萸30g
功效：温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。
泡脚应该注意什么？
1、有出血性疾病的患者，如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。
2、特殊人群：儿童、心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。
3、糖尿病患者：要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。
4、女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。
5、脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
6、饥饿、饱腹或者比较疲劳时不宜泡脚，以避免影响胃部血液供给、出现头晕等症状。
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供稿：陈艳华
编辑：王雨静
编审：郑佳惠
审核：魏莹莹
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