天冷了，“睡觉到底要不要穿袜子”这个问题又成了家庭讨论的热点。支持者认为：穿袜子睡觉能保暖、助眠，可以睡得更香。反对者认为：穿袜子会影响腿部血液循环，特别是孩子不能穿袜子睡….
那真实情况是什么呢？下面我们就来了解下关于睡眠以及穿袜子睡觉的研究，没想到还有这些好处。
研究显示，对于大多数人而言，理想的睡眠室温范围介于18℃至21℃之间。不过这也不是绝对的，因为每个人对卧室温度的偏好各不相同，真实舒适的睡眠温度存在个体差异。
举例来说，性别差异就是一个影响最佳睡眠室温的重要因素。由于女性的静息代谢率相较于男性更低，这导致她们对较为寒冷的睡眠环境更为敏感，倾向于选择偏暖的卧室温度。相反，男性则更可能对较高的卧室温度感到不适，偏好较为凉爽的睡眠条件。
在睡眠中，许多人可能都有过双脚伸出被窝后突然触碰到冰冷区域的经历，这种不适感常令人难以安睡。穿袜子睡觉能在一定程度上缓解这种寒冷感觉，即使脚部暴露在被窝外。除了提供温暖、减轻寒冷带来的不适外，穿袜子睡觉还基于人体生理机制的更深层次原因。
那么，对于患有睡眠-觉醒障碍的人来说，穿袜子睡觉是否是一个更好的选择呢？
这并非绝对。不过，一项研究表明，睡前暖脚 20 分钟可以减轻失眠症状和疲劳。在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。然而，研究也表明，老年失眠患者在增加暖脚后，他们的症状并没有任何变化，年龄可能在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。
1.更年期潮热的预防
1.体热及阴虚内热者：此类人群常伴有手足心热及出汗症状，穿袜子睡觉可能加剧内热，进而影响睡眠质量。
文章来源：科普中国、极目新闻
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