《华人资讯传媒》最新消息，
夏天无疑是享受冰冷饮品的最佳时节，但这个季节也容易让我们忽视健康饮食和水分摄取。在高温天气下，很多人会倾向于饮用含糖和含酒精的饮料，导致脱水的风险增加。西班牙饮食与科学学会的营养学家安德烈·卡尔德龙（Andrea Calderón）指出：“夏天，我们常常放松饮食规则，频繁在露台上喝啤酒、吃小吃，或在外就餐，从而忽视了健康饮食。”
在炎热的天气中，脱水是一个常见问题，尤其是当我们消费过多的含糖和酒精饮料时。卡尔德龙提醒说：“我们往往忘记喝足够的水，特别是在炎热的天气或去海滩时。”为了保持水分和健康，卡尔德龙建议选择低卡路里且保湿性强的饮品，如起泡或静止水、无糖冷泡茶、冰咖啡和天然水果冰沙。这些饮品既能有效保持水分，又几乎不含卡路里。
尽管偶尔享用含糖或含酒精的饮品没有问题，但卡尔德龙强调：“夏天我们通常会饮用大量的含糖或含酒精饮料，这些饮品会增加液体卡路里摄入，常常是我们未曾意识到的。因此，它们不应取代健康的水合作用。”
营养学家建议大家在夏季时可以尝试自制冰沙和冷汤，如天士帕乔（Gazpacho）、水果味水或非酒精夏季鸡尾酒，这些都是在家中接待客人的绝佳选择。这样不仅能满足口味需求，还能帮助保持健康的水分平衡。
（华文分类信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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