轻风小寒吹浪花
新柳茸茸啼乳鸦
——[明]郭武《晚渡白马湖》
当太阳移动到黄经285°
当时间走到
明天10时32分31秒
我们迎来
2025的第一个节气
小寒
凛冬已至，春意初萌
万物有信，新春将启
万物冬藏，小寒也是食补御寒时。俗话说“三九补一冬”，此时节气温总体偏低，人体为了御寒就会消耗更多的热量，因此可以摄入一些高能量的食物，比如羊肉性温补，最宜在这个时间段用作食补。
小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖，外出时最好戴上帽子、围巾。
锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此节气中，大家每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。
小寒虽寒，望春则暖
愿您
心中常怀热爱
不惧风霜严寒
在冬日里积蓄前进的力量
监制丨唐 俊
编辑丨李亚男 常琳娜
来源 | 焦作政法 。（声明：“沁阳教育体育”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）
