为推动青年团员更好地觉察和接纳自身的情绪，习得理性情绪调节方式，容桂团工委携手容桂青年坊将容桂青翼课程送入容山中学。2024年10月30日下午，佛山市顺德区启创青少年社工服务中心资深社工鲁颖宇姑娘面向学校的青年团员开展了一场“一起友晴天”正向情绪引导主题活动，助力青少年阳光心态培育。
讲座开始后，颖姑娘运用OH卡与青年团员互动。现场随机抽了2-3位同学分享，他们纷纷挑选出感兴趣的OH卡，表达自身对该卡片里所含内容的理解、由该卡片所想到与自己的学习、生活的联系。
整个情绪管理讲座颖姑娘围绕“情绪管理5A法”的主线开展，青年团员踊跃参与、认真聆听。首先，我们要善于觉察Aware。情绪是变化的、多样的。不同的情绪对应的躯体反应是有所差异的。其次我们要接纳Accept，允许自己有不同的情绪。
颖姑娘结合课件和生活实例向在场青年团员讲解了ABC理论，引导同学们认识同一事物经过大脑解读会产生不同情绪，不同情绪的背后是有相应的想法、期待，而积极认知更容易促使我们产生积极情绪及行为。随后，颖姑娘鼓励同学们透过刻意练习——“每晚入睡之前记录当天让自己高兴的1-3件事”发现事物美好一面的方法，帮助我们锻炼认知模式的改变，拥有更强大的信念，使得内心更有力量。
同时，颖姑娘鼓励青年团员思考、领会Apprehend，要知道自己的情绪状态背后的想法之余，思考有什么方法可以帮助调整。我们可选择适合的、理性的、不伤害自己及他人（公物）等方式并付诸行动Action，帮助自己调整情绪状态。
本场活动在青年团员与颖姑娘积极的互动中完满结束。透过有趣互动和干货分享，青年团员更合理客观地觉察、认识情绪，了解生活中影响情绪的因素及引导青年团员以正向的态度及技巧去应对情绪，做一名理性、平和、积极的情绪管理中学生。
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图文：苏晓咏
编辑：何慧庄
一审：宣传组
二审：邓淑君
三审：黎 勤
