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SPRING
FESTIVAL
针对不同表现我们
有不同的缓解方法
头昏脑涨睡眠紊乱
1
尽快恢复原来的生物钟，确保睡眠规律性；
2
睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水或者安神沐足粉泡脚5～10分钟；
3
用指腹按揉百会穴、太阳穴、风池穴各5分钟。
精神涣散，上班恐惧
1
从生活到作息都积极作出调整，将内心调整到工作状态；
2
可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸；
3
建议上班前打一遍八段锦，做到呼吸顺畅，动作量力而行即可，有条件的多晒晒背部。
消化不良、厌食
1
积极参加运动，促进肠道蠕动，增强消化系统的功能，同时消除疲劳，缓解郁闷情绪。
2
适当轻断食，每顿饭七八分饱，晚饭少吃甚至短期一两天不吃。给脾胃休息的时间，通常三五天就能缓解胃胀、食欲不振等症状。
3
中医讲，薄滋味以养胃气。饮食以清淡为主，避免肥甘厚腻。
4
熬夜伤脾，影响消化功能，尽量10点半前休息。
专家简介
（供稿：治未病中心）
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