跟随我们学习五运六气的朋友应该都了解，今年的中运是土太过，土太过意味着整个一年的气候，都是以湿土为主。除湿气的养生主线是贯穿今年一整年的。
尤其是长夏季节，很多人已经感受到了，夏季末尾真的是湿气非常突出，很多人表示今年的汗流比往年要多很多，尽管已经立秋了，其实秋老虎带来的湿热感还是比较突出的。所以，这个时候还是建议大家多喝一些茯苓茶、陈皮水之类的，帮助运化脾胃，消消湿气。
经常看咱们文章的一位粉丝朋友——张女士因每日忙碌于工作，常常靠着外卖和各种便捷食品解决日常三餐。不久前，她对冷饮和油炸食品情有独钟。每当结束一天疲惫的工作，就会走进街边的小吃店，点上一份炸鸡和一杯加冰的可乐，享受那片刻的放松与满足。
然而，渐渐地张女士觉得身体有些不对劲，总是感到浑身沉重，仿佛四肢被绑着一块石头，抬举无力，起床也异常艰难，爱犯困、整天昏昏沉沉。而且，皮肤最近也变得暗淡无光，时不时冒痘痘。开始以为是工作太累了，便没太在意，只是简单地用化妆品掩盖住脸上的疲惫。
直到有一天，张女士上班时突然感到一阵头晕目眩，差点摔倒在地。这才意识到问题的严重性，因为经常看咱们的文章，对我们调理还是很有信心，于是便来看诊，希望能找到解决身体问题的办法。
经过一番仔细的诊断，笔者告诉她，她体内湿气过重，而这与她平时不健康的饮食习惯有很大关系。立秋之后，饮食也不可随意，不要盲目贴秋膘，而是要健康饮食，因为有3种食物堪称“湿气之王”，越吃湿气越重。
排在第一位的就是冷饮。
在酷热难耐的天气里，冷饮确实能带来瞬间的清凉畅快，但过度食用会使体内寒气大量积聚。脾胃向来喜温恶寒，冷饮会严重损伤脾胃阳气，导致脾胃功能大幅下降，无法正常运化水湿，湿气也就随之不断加重。
如果某一天吃冰水比较多，其实会增加腹痛、腹泻等急症风险。这时建议吃饭时多加一些姜片，或者用一些白术、茯苓煮水喝；如果腹痛怕冷严重可以吃附子理中丸，如果腹痛严重可以用小建中汤来缓解。
其次是油炸食品。
过多摄入油炸食品会极大影响脾胃的运化功能，使得水湿停滞在体内，湿气难以顺利排出。市面上很多油炸食品，用油很可能是化学浸出油，长期吃就加大了健康风险。
而且，很多零食用的油，可能含富含反式脂肪酸和饱和脂肪酸，这些油除了导致肥胖，还可能会增加心脏病和中风的风险。
再者是甜食。
吃甜品多了容易阻碍脾胃，而且现代市面上很多甜品都未必是正常的蔗糖，而是添加了果葡糖浆等甜味剂。实际上，果葡糖浆比蔗糖更难代谢，摄入过多果葡糖浆可能影响糖代谢，导致血糖波动性增高，降低胰岛素的敏感性。
中医认为，甜腻之品极易生湿，像蛋糕、糖果等甜食，过量食用会导致体内湿气大量积聚。
对于她的情况，笔者为了她开具以下健脾祛湿方：茯苓 20 克、白术 15 克、泽泻 12 克、桂枝 8 克、炙甘草 6 克、薏苡仁 25 克、赤小豆 15 克、厚朴 10 克、陈皮 10 克。
【根据张女士体质辨证而来，存在个体差异，请勿擅自使用】
此方剂以健脾祛湿、温阳化气、燥湿化痰为主要功效：
茯苓、白术健脾益气，燥湿利水；
泽泻、薏苡仁、赤小豆利水渗湿；
桂枝温通经脉，助阳化气；
厚朴燥湿消痰，下气除满；
陈皮理气健脾，燥湿化痰；
炙甘草调和诸药。
全方共同作用，可有效排出体内湿气，恢复脾胃功能。
同时，笔者也提醒张女士，除了中药调理之外，还需要注意饮食。立秋后可以多吃以下食物：
第一，可以吃山药和南瓜。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。南瓜富含果胶和维生素，能保护、修复胃黏膜，促进胃部消化吸收。
第二，常用茯苓粉＋麦芽糖（或少许有机白糖）煮水喝，茯苓可以帮助渗湿利水，同时补脾气，帮助运化水湿，恢复脾胃正常功能。麦芽糖调味，同时缓脾止痛，这个饮料喝下去味道是很美味的，能够在快乐中吸收茯苓的功效。
第三，黑豆，黑豆具有补肾的效果，同时具有健脾利湿以及解毒的功效。对于肾虚的消渴、肝虚的眩晕都有一定的调理作用。
第四，也可以自制一些陈皮水，配合玫瑰花、菊花、乌梅，做成代茶饮，能够除痰湿，同时消除油腻感。
希望张女士能尽快恢复健康，同样也希望大家在立秋后都能注意饮食，多锻炼身体，保持身体的良好状态。
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