我们即将迎来10月10日
这一个特殊的日子——
第33个世界精神卫生日
精神卫生与我们的生活质量息息相关
作为学生的我们需要了解什么呢
一起来看一下吧！
世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都可以认识到自身潜力，适应正常的生活压力，有效地工作，并为其居住地做出贡献。
2024年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在汇聚社会各界力量，通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
你是否担心自身的心理健康？让我们先来做一下自我判断。
这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的十条心理健康标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：
心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。
在面对生活的变化时，不必慌张和焦虑，调整心态、积极向上，去展现真正的自我。
改善个人生活方式
均衡饮食：确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，为大脑和身体提供充足的营养。
充足睡眠：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量，从而保持良好的精神状态。
规律运动：定期进行体育活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽或骑自行车，以释放压力，提升心情，并增强身体素质。
学会排解压力
乐观思考：培养乐观的思维方式，将关注点转移到解决方案上，而非问题本身，以减轻心理负担，增强自信心和应对能力。
压力管理：识别并应对压力源，合理安排时间，避免过度工作和压力累积。学会说“不”，并设定健康的界限。
自我接纳：接受自己的不完美，培养自我同情和自我接纳，以减少自我批评和负面自我评价。
与他人交流想法
家庭联系：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和感受，建立温馨和谐的家庭氛围。
朋友交往：定期与朋友聚会、交流，分享快乐和困扰，寻求情感支持。
培养兴趣爱好
培养自己的兴趣和爱好，转移注意力，有助于缓解焦虑。参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增强社交技能。
必要时寻求专业帮助
当感到焦虑、抑郁等情绪时，且通过上述方法无法缓解，建议前往学校心理咨询室，及时寻求专业心理咨询师的帮助。
精神健康是健康不可缺少的一部分，每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。心如明镜台，时时勤拂拭。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康！
