2024全国高血压日丨健康体重理想血压

健康 2024-10-08 18:04 湖北

2024年10月8日

是第27个全国高血压日

今年的宣传主题是

“健康体重，理想血压”

这一主题旨在强调

体重管理与血压控制之间的紧密联系

提醒公众通过保持健康体重

来预防和控制高血压

健康体重

以体重指数正常为标准

体重指数是根据一个人体重的公斤数和身高米数的平方计算出来的。计算的方法就是用体重的公斤数去除以身高米数的平方，公式就是，体重指数（BMI）=体重kg÷身高m2。简单算，可以用体重除以身高两次，在超重、肥胖人群里，男性腹围≥90cm，女性腹围≥85cm就是腹型肥胖，腹型肥胖肚子里的脂肪都是“白色脂肪”，而“白色脂肪”里95%都是甘油三酯，储存在脂肪细胞里了。

所以，肥胖，尤其是“大腹便便”的腹型肥胖是动脉粥样硬化性心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的重要危险因素，跟高血压关系密切，预防高血压，控制体重很重要，体重指数要正常，腹围男性＜85cm，女性＜80cm。

理想血压

保持正常血压才理想

一、定义与范围

根据公开发布的信息，理想血压标准通常被定义为收缩压在120mmHg以下，且舒张压在80mmHg以下。这一标准被广泛应用于临床实践和公共卫生领域，作为评估个体血压健康状况的重要依据。

二、不同指南的对比

虽然理想血压标准在多数指南中保持一致，但不同国家和地区的高血压指南可能会根据当地的研究数据和临床实践进行适当的调整。然而，这些调整并不改变理想血压标准的基本原则，即追求较低的血压水平以维护心血管健康。

三、影响因素与个体差异

需要注意的是，理想血压标准并非一成不变，它可能受到多种因素的影响，包括年龄、性别、种族、遗传因素、生活方式等。因此，在实际应用中，医生会根据患者的具体情况和风险评估结果，制定个性化的血压管理计划。

四、健康生活方式的重要性

保持理想血压的关键在于采取健康的生活方式。这包括合理膳食，如减少盐的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入；适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒，以降低心血管疾病的风险；以及保持心理平衡，学会释放压力，保持积极乐观的心态。

五、定期监测与及时干预

为了保持理想血压，建议成年人每年至少测量一次血压，高血压患者应定期监测并记录血压变化。一旦发现血压升高，应及时就医并遵医嘱进行治疗。通过定期监测和及时干预，我们可以有效预防和控制高血压，降低心血管疾病的风险。

本文部分图片来源于网络，仅作科普用途，如有侵权，联系删除

来源：心血管内科I病区徐婷婷庾丽琴

编辑：张玖杰

校审：余畅

终审：管菊艳

出品：孝感市中心医院宣传统战部

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODMxMjU4NQ==&mid=2668305296&idx=2&sn=3f7ca58060ec9415cca385a8737d9a3e

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