有些持续劳作的人，特别是脑力劳动者，一年四季都很容易发生头昏体沉、 腰背酸困疼痛的感觉。有些人伏案工作，不注意适量活动，肌肉疲劳时间过长，再起身或者提重物时还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。

不论是秋乏，还是日常的乏力头昏，下面两个穴位特别管用！

一、理大包

脾为中土，灌溉四旁，主四肢肌肉，总统全身阴阳诸经。

大包穴属脾之大络，所以主管阴阳诸经之络，能治全身络脉疾病。

大包穴位于腋中线上，第6肋间隙，理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。

操作半分钟后，放松几秒钟，再重复操作5—8次。

二、拿肩井

肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？

要想了解肩井穴的特别这处，就让我们先来看看“井”字怎么写吧！

记得有这样一个笑话：甲对乙说：“你看着比较‘二’啊，”乙回答甲说：“和我相比，你是‘井’啊，横竖都是‘二’嘛！”没错，“井”由两个“二”组成，就是纵横交错的意思。

穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。

因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象，如手足少阳经和手足太阳经，均在此纵横交错排列。

当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适，因此，按摩肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓解作用。

被治者取坐位或立位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉。

操作时以指峰和指面着力，提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起，提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2—3分钟即可。

艾灸肩井穴还对吞咽困难所致的呕吐、呃逆等症状具有明显的疗效。拔罐则常用闪火法将火罐吸附在肩井穴上，留罐10分钟左右。

学会理大包、拿肩井，快速恢复精神，战胜疲劳！！