冬天来了
“三九”灸一冬
来年无病忧
“冬补三九 夏养三伏”
一年中最冷的“三九”天即将到来
无论是自然还是人体
都开始进入阳气微、阴气盛的状态
人们抵抗寒邪的能力下降
感冒、鼻塞、咳嗽、胃痛全都找上门
颈肩腰关节疼痛、手脚冰凉
……
此时，不妨试试三九灸
“三九”灸一冬 来年无病忧
就趁现在，错过又要等一年
2024-2025年三九灸时间表：
预灸：2024年12月12日-2024年12月20日
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年01月07日
三九：2025年01月08日-2025年01月16日
加强：2025年01月17日-2025年01月25日
为什么选择这个时候灸？
Little warm sunshine in winter
三九天是阴极之时，同时也是阳气初生之时，此时调理某些寒性疾病，可最 大限度的鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，增强体质，将这种初生阳气巩固在体内，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫 力和对气候的适应力，为下一年身体健康打下坚实基础。
这正是《黄帝内经》提到的“春夏养阳、秋冬养阴”。《内经》中也讲到，天人合一，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，长于夏，收于秋，而藏于冬。
在三九天艾灸，夏病冬防，冬病冬治，利用全年最冷、阳气初长的三九天，根据体质，在对应穴位进行艾灸，帮助体内元阳蓄积，以达到灸治的效果。
“三九灸”的原则：三九宜三补
Little warm sunshine in winter
理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。
“三九灸”主要适用范围？
Little warm sunshine in winter
1、呼吸系统：体虚感冒、遇风寒易患慢性咳嗽、鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等。
2、消化系统：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。
3、妇科：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒、坐月伤风等寒证者。
4、男科：男子阳痿、早泄、前列腺问题等。
5、儿科：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。
6、骨关节：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。
7、体质虚弱：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。
重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失 眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。
通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。
我们身体问题有80%都是由寒、湿、瘀引起的，所以在三九天艾灸再好不过了！
儿童、老年人也可以做三九灸，儿童的艾灸效果甚至比成人更胜一筹，而且还免去吃药打针的痛苦，小孩子接受起来也更容易。
三九灸的注意事项
Little warm sunshine in winter
“三九灸”建议每天施灸，如果时间紧张，建议在“每九”的前三天施灸，这三天比较重要，施灸效果较好，尤其是第一天施灸效果最好。因此，症状较轻者，建议每九的第 一天施灸；症状较重者，每九的头三天施灸。
• 可采取隔姜灸或温和灸，每穴15-20分钟左右。
• 对于过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，是不宜进行三九灸的 。
• 三九灸之后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响 。
• 建议在白天的时候进行最好，这段时间人体的阳气是最旺盛的，此时进行三九灸效果会更好一些 。
• 由于个人体质及症状不同，所以艾灸时间、疗程、配穴要灵活掌握，自己的感受和体会最重要，并且每个人的患病情况不一样，建议可以在专业人士的指导下进行辨证取穴。
寒冷的冬季，
抓住三九好时机
调理身体强免疫
有虚寒性等疾病的朋友
快把三九灸安排上吧！
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来 源：中医康复科
编 辑：王思睿
审 核：肖 勇
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